подскажите хорошую диету надо похудеть на 10 кг и желательно побыстрей

10 кг без проблем можно скинуть только за 3 месяца. А если побыстрее, то будете потом лечиться у эндокринолога и гинеколога

Научитесь пользоваться таблицей калорийности и настольными весами. Берёте ежедневно продуктов на 1200-1500 (если надо быстро худеть) или 2000 калорий (если медленно) , делите 2000 на 4 (или 5) приемов пищи - и едите только в пределах этого счета - всё, что захотите. Худеть начнете с уже 3-го дня.
Главные правила:
1. всё, что едите в один прием надо взвешивать и просчитывать - каждый раз должно быть примерно 400-500 калорий.
2. между приемами пищи не должно быть меньше 3,5 часов и больше 4-х часов.
3. пьете чистую воду вместо др. напитков - если хочется пить.
4. раз в день надо есть мясо или рыбу (белки) .
5. учитесь отличать Голод от Аппетита. Голод - это когда подходит очередной прием пищи. а Аппетит - это когда между основными приемами хочется попить чайку с вкусняшками.
Пример: ужин из котлетки, макаронов и салата со сметаной - примерно 400 калорий, а 2 печеньки с орехами из пачки с указанными калориями - 160 (!!) калорий. Вот и смотрите - от чего вы будете сыты и 3-4 часа есть не захотите. Всё просто. Эта система сама вас научит выбирать продукты, чтобы уложиться в 2000 калорий.
Вы будете выбирать постное мясо, сметану или йогурт вместо подсолнечного масла, орехи или мармелад вместо конфет и вафель.. . Вы даже на ночь можете поесть согласно системе и спокойно уснуть сытой. Проверено! Удачи!

Диета Даяны, за месяц скинешь. Далее придерживаться маложрания и спор (это по желанию).

бег по утрам и вечерам. и не порть свой желудок всякой гадостью!

Зачем худеть, дай свои 10 кг мне!?

Просто ешь в половину порции. Пей побольше воды. И займи себя любимым делом.

переживай из за чего нибудь, стресс будет, и есть не захочится

ешь до 4....ешь меньше углеводов и все обезжиренное.... выводи воду из организма, пей больше воды, и ешь зеленые овощи.

- ТЫ ТАК ПОХУДЕЛА.... КАКАЯ-ТО НОВАЯ ДИЕТА? )

- НУ ДА... КАРТОФЕЛЬ... СВЕКЛА ...МОРКОВЬ.. .

- ЖАРИЛА ИЛИ ВАРИЛА?

- КОПАЛА....))) диеты редко дают нужный результат... но есть одна (7-10кг) .. она не тяжелая, но вес потом вскоре набираешь если даешь слабину себе. хочешь напиши обьясню

спортом займись