Помогите, нужно перевести текст и скоротить для пересказа на английском, плиз

Обенто, или бенто, – это одна из старейших гастрономических традиций в Японии В сущности, это обед, поданный в коробке. Обенто-коробки являются частью японского общества с 5-го века, когда люди имели обыкновение брать с собой на работу упакованный обе. С тех пор бенто стали очень популярными, и вы можете купить их почти везде в театрах, аэропортах и даже на трамвайных остановках.
Обенто обычно состоит из четырех частей риса, трех частей мяса или рыбы (жареных или гриль), двух частей овощей (маринованных, вареных или на пару) и одной части фруктов. Это должно быть питательным и полезным, но также и привлекательным. Вы всегда увидите еду в виде цветов, животных и иногда даже персонажей мультфильмов! Матери получают большое удовлетворение от того, что придумывают “школьные обенто” для своих детей.
Детские сады установили правила для обенто. Еду должно быть легко есть при помощи деревянных палочек или пальцами, порции должны быть маленькими, и еда должна быть приятна глазу. Она также должна включать еду, которую ребенок обычно не ест, чтобы он не превратился в привередливого едока
Японцы всегда относились с почтением к матерям, как одному из причин успеха детей. Время, которое они (матери) уделяют приготовлению еды для детей, демонстрируют их любовь к детям.
Пересказ:
An obento is one of the oldest food traditions in Japan. It is lunch served in a box. Obento boxes have been part of Japanese society since the 5th century and they are very popular now
An obento usually consists of four parts rice, three parts meat or fish (fried or grilled), two parts vegetables (pickled, boiled or steamed) and one part fruit.

Nursery schools have established regulations for an obento. Food should be easy to eat with chopsticks or the fingers, portions should be small and it should be pleasing to the eye.
The Japanese have always looked upon the mother as one of the main influences on a child's success. Taking time to prepare their children's food shows their love for them
Обенто, – это одна из старейших гастрономических традиций в Японии В сущности, это обед, поданный в коробке. Обенто-коробки являются частью японского общества с 5-го века и сейчас они очень популярны. Обенто обычно состоит из четырех частей риса, трех частей мяса или рыбы (жареных или гриль), двух частей овощей (маринованных, вареных или на пару) и одной части фруктов.
Детские сады установили правила для обенто. Еду должно быть легко есть при помощи деревянных палочек или пальцами, порции должны быть маленькими, и еда должна быть приятна глазу.
Японцы всегда относились с почтением к матерям, как одному из причин успеха детей. Время, которое они (матери) уделяют приготовлению еды для детей, демонстрируют их любовь к детям.