много раз слышала про себя ,что я скучная в общении.как измениться?

Не стоит пытаться поменяться... Будь собой!!! Просто не та компания видно!!!

изменись-перестань общаться с такими людьми

Правило Жеглова - говори с людьми о том, что интересно им, а не тебе.
Дейл Карнеги тоже это советовал. Вот отрывок из его книги "Как приобретать себе друзей и оказывать влияние на людей".

Каждое лето я хожу удить рыбу на Мэйн. Лично я очень люблю землянику co сливками, однако, обнаружил, что по каким-то странным причинам рыба предпочитает червей. Поэтому, когда я ужу рыбу, я думаю не o том, что люблю я, a o том, что любит рыба, и подвешиваю на крючок не землянику co сливками, отнюдь, a подвешиваю на крючок для рыбы червяка или кузнечика и говорю: "He угодно ли отведать вот это? "
Почему же не пользоваться этой логикой и в отношениях c людьми?
Именно так поступил Ллойд-Джордж, когда кто-то спросил его, каким образом он сумел так долго удержаться y власти, в то время как все другие лидеры военного времени Вильсон, Орландо и Клемансо - были давно смещены и забыты. Ллойд-Джордж ответил, что его устойчивость на вершине власти следовало бы отнести на счет того обстоятельства, что он научился
отгадывать, какую наживку следует нацепить на крючок, чтобы удовлетворить требование рыб.
Зачем рассказывать o том, чего нам хочется? Это - по-детски. Просто нелепо. Hy конечно же, вам интересно то, чего вам хочется. Вы всегда проявляете интерес к этому. Ho не вы одни таковы. B этом отношении последний из нас точно таков, как и вы: все мы интересуемся тем, чего нам хочется.
B самом деле, сушествует один способ в подлунном мире оказать влияние на другого человека: это говорить c ним o том, что является предметом его желаний, и показать ему, как можно этого достичь.

больше читай, больше общайся.

Прости, но возможно ты не умеешь слушать других? Это может быть проблемой в общении с другими людьми.. . И есть еще вариант, что ты сводишь разговор на свои проблемы, т. е. "ищешь свободные уши". Но это не печально, если ты хочешь быть интересной. Постарайся быть предельно искренней и заинтересованной. Ну и побольше позитива!!!

перестать слушать тех, кто так говорит) и быть более уверенной в себе, да и не менять себя прям полностью, незачем, лучше такой и оставаться, чем притворяться какой-то другой

а ты сама себя считаешь скучной??? Помоему нужно сначала прислушаться к себе, ну а если ты это тоже уже заметила то попробуй поговорить с друзьями и выяснить в чём именно ты промахнулась. Сдесь уже дело психологии. Можешь набрать книг в библиотеке, а можешь просто потренироваться вечером перед зеркалом, састовлять диалоги. В конце концов запишись к психотеропевту, нет денег?! Не чего страшного, в поскоивеках набири : "гадалка-психолог Натали"Она в всемирной паутине берёт бесплатно!