как сменить круг общения?

Похожая ситуация была в 9 классе: замкнут в себе, не уверен, не интересен.. . Была пара друзей из школы. Один в своей компании, другой ленив (игры - и ничего не надо) . Деваться было некуда.
Единственным решением является поиск новых знакомств. И себя больше узнаешь, и на людей посмотришь, какие они бывают отличные от твоих друзей.
Школа - место, где собирается куча разнообразного народу. Наверняка твои друзья знают кого-то из параллели или там, совершенно другого, незнакомого тебе класса. Хоть иногда контактируй с этими незнакомыми людьми. Постепенно дойдёт до того, что тебя будут узнавать. Завяжутся знакомства, пойдёт общение, появятся новые друзья, новые люди и, самое главное, опыт.
Ты выше своих друзей, ты нуждаешься в общении - в жизни.

не сразу, но постепенно приобретай новых друзей

Начните ходить в новые места!

сходи в бассейн, на лыжах, на йогу, там познакомишься с подвижными людьми

разорви круг!

переходите к тесной дружбе с ребятами в школе во дворе, первыми приглашайте их пойти куда -нибудь, устройте первоначально вечеринку (тематическую) и пусть все приглашают своих друзей - так познакомитесь с новыми. будьте решительнее

у меня бывший парень 3 года на диване просидел. я звала выйти его хотя бы в магазин сходить со мной (3 метра) он и то отказывался. а по началу гуляли нормально.. выходили, общались с людьми.