Что хорошо помогает для восстановления и роста волос и ногтей? Какие есть масла, витамины, шампуни, -из личного опыта

мне нравится рыбий жир. он и для роста и против выпадения волос

Купите в аптеке комплекс витаминов для волос и ногтей или по ложке льняного масла натощак, аэвит в капсулах на масле, кальций с витамином Д (так лучше усваивается) Питание конечно очень важно, основное это побольше свежих сезонных овощей, фруктов, пища богатая белками-это яйца, мясо, рыба и бобовые. По утрам полезен невкусный коктейль из двух ложек сухих дрожжей и полстакана молока. Иногда выпадениеволос связано с недостатком кремния - ешьте все овощи и фрукты только скожурой, это настоящая кладовая кремния. Лично мне когда у меня такая же проблема очень помогла маскаИнгредиенты:
касторовое масло (можно репейное) , настойка календулы, настойка стручкового
перца, мед (если нет аллергии) , коньяк, желток одного яйца. Все ингредиенты берутся в равных долях, по 1 ложке. Все перемешайте и наноситемассажными движениями в кожу головы и на волосы. Сверху покройте головуцеллофаном и полотенцем. Через час маску смывайте. Только делать маску не когдаохото а регулярно раз в неделю хотя бы на протяжении2 месяцев, чтобы был стойкий результат.

масла.. и питаться надо нормально

Для волос Обогащенное масло Арганы маски попробуйте, лучше всяких витаминов.

витамины группы Б в любом виде ( пищевые продукты которые содержат, витаминный комплексы и др)

а питаться нормально это как? я пью все витамины но не могу найти способ вновь отрастить волосы и ногти, соглашусь что стаж сахарного диабета у меня 14 лет и питание нерегулярное, но все же...