Как подростку можно накачатся в 14 лет?

турничёк, брусья, лёгкие гантели. в футбол побегать или просто бег по утрам. а потом когда укрепишься хоть немного то штанги, блоки, гири.

Вполне реально. Любые упражнения, которые выполняются ТОЛЬКО лежа на скамье прямой или под наклоном ( и так до 18-ти лет, пока не сформируется позвоночник и его мышечный корсет).

Пивом можно накачаться. Или водкой.

Можно, но штангу не подымать и исключить всякие нагрузки на позвоночник, а тот рост приостановится, будет маленьким, накаченным и сутуленьким.

Тяжелая атлетика - секция.

Берём 0,5 литра водки смешиваем с 1 литром пива. Выпиваем водку запиваем пивом. (Делаем сидя ) Не закусывая. ждем пять минут. И если вы ещё не уснули и помните о мечте накачаться попытаетесь встать и пройтись .Так вот если не встанете или упадете .Значит вот это и есть показатель того что вы накачались. А если имеете в виду мышечную массу то это вопрос фитнес инструктору перед этим осматриваетесь у врача. Если врач дает добро и не обнаруживает у вас к примеру Булезную эмфизему (Можете сорвать легкие)

организм стремительно растет - лучше этого не делать

вот зачем только не пойму!!! !
а если про физическую форму, то в спортзале

...на кошках тренируйся!! !
к/ф Операция Ы

Для начала создай т. н. базу, комплекс элементарных упр.
1. Приседание.
2. Отжимайся от пола. max. раз.
3. Подтягивайся на турнике (шир. Узк. хват)

В 14 лет рано.

По моему рано Вам еще.... Сейчас конечно можете начинать ходить в спротзал, но не КАЧАТЬСЯ усиленно... Организм то еще растет

железом и правильным питанием