Узнала недавно,чтоб не было запора(простите),нужно есть много клетчатки!А где содержится много клетчатки?

КЛЕТЧАТКА ПИЩЕВАЯ (съедобная) содержится в зеленых овощах (салат, цикорий, лук-порей, шпинат, французская фасоль и т. д.) , в некоторых сушеных овощах, фруктах и крупах. Дефицит клетчатки (волокон) ведет к серьезным нарушениям в организме.

Сырые фрукты: чернослив, яблоки, свежие сливы, груши, бананы, апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы (курага, урюк, кайса) , все сухофрукты, изюм, клубника, персики. Эти фрукты и сухофрукты, богатые клетчаткой, надо хорошо разжевать, смачивая слюной, прежде чем проглотить.

Сырые овощи: горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, салаты, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. Благодаря содержащейся в этих продуктах клетчатки - хорошее их разжевывание избавит вас от запоров, пародонтоза, любых желудочно-кишечных заболеваний.

Орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис и т. д. , белые семечки. Их надо чистить и толочь или грызть передними зубами и не переедать. Лучше всего они усваиваются вместе с зелеными овощами. Никогда не соединяйте их с медом.

Богаты клетчаткой хлеб из цельного зерна, отрубей, проростков, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа, отруби

яблоки, к примеру.

В древесине. Знаю ещё один метод. Сам пользуюсь. Надо вскипятить воды, дать остыть градусов до 90,отлить по потребностям, плотно закрыть крышкой и утром натощак выпить. Привыкания не вызывает_т. е. эффект практически не изменен.

В большинстве овощей и фруктов, кроме картошки

Все сырые овощи содержат грубую клетчатку и витамины, которые необходимы нашему организму.

Много клетчатки в отрубях, ещё в тапинамбуре .

чтобы (простите) запора не было, нужно кушать, а ти не кушаеш ничего