Проблема с образом жизни! Не пойму, что со мной происходит, как это исправить.. ПОМОГИТЕ!

Я по природе - жаворонок, но последние года 2 ложусь спать и с причиной и без поздно(часика в 2-3),а вставать-то надо в 7. Причём ещё часто бывает,что вот лягу в такое позное время, и заснуть не могу....когда засыпаю-там и вставать недолго....практически не сплю и куча стрессов при этом ...в зеркало посмотреть жалко, да и ещё от такого дурацкого образа жизни вес вверх пошёл... Если и сажусь уроки делать, то получается качественно и быстро только вот, ночью. И вот такая поздняя работоспособность меня совсем не устраивает. Как заставить сконцентрировать себя? не знаю,как вернуться в более-менее человеческий режим....снотворное не хотелось бы пить. Да и вообще,какая-то усталость,разболтанность в жизни чувствуется... хотелось бы себя собрать, "склеить". Мне это так сейчас нужно... Что делать? подскажите, пожалуйста. Заранее, всем дельным советам, огромное спасибо!