Проверила кровь и мне сказали не хватает селена и цинка, подскажите, в каких продуктах содержатся эти элементы?

С помощью продуктов восполнить практически не реально, потому, что у нас нет продуктов, содержащих суточную дозировку потребности нашего организма, а объем такой съесть будет тяжеловато. Поэтому выход - готовые БАД, растительного происхождения, такие как Антиокс+, Сеньор, Репен.

селен в чесноке. Цинк в абрикосе. Это в чем я уверен. попробую найти, где я читал.

Если серьезный недостаток - просто купить и пить курсами селен - он гроши стоит, и цинкосодержащий препарат какой-нить или биодобавку. И обратить внимание на качество питания - оно хромает...

Селен (Sе)
Селен в чистом виде встречается в природе редко, главным образом в виде примеси к сернистым металлам.
Считается, что присутствие селена в организме оказывает антиоксидантное действие, замедляя старение, способствует предупреждению роста аномальных клеток, укрепляет иммунную систему. . В сочетании с витаминами А, С и Е предохраняет от возникновения онкологических заболеваний, помогает при артрите, разрушает вредные для организма вещества (защищает организм от тяжёлых металлов) . Увеличивает выносливость организма благодаря увеличению поступления кислорода к сердечной мышце. Селен необходим для образования белков; поддерживает нормальную работу печени, щитовидной железы, поджелудочной железы. Является одним из компонентов спермы, важным для поддержания репродуктивной функции.
Избыток селена может вызывать увеличение печени до 3-х см и боли в правом подреберье, боли в конечностях, судороги, чувство онемения; может привести к дефициту кальция.
При дефиците селена в организме усиленно накапливаются мышьяк и кадмий, которые, в свою очередь, усугубляют дефицит селена.
Селен есть в продуктах:
Пшеничные отрубиСмородина чернаяБрусникаБобовые МидииЯйца Семена подсолнечникаОливковое масло ПомидорыКешьюПросоСало Семена тыквыПивные дрожжиЗерновыеМиндаль ИкраЛук Мясо и субпродуктыМорская рыбаШиповник МаслиныГрибыФундук Аралия маньчжурскаяМорепродуктыЧеснокКунжутУкропГрецкий орех Зародыши пшеничные ПустырникТворогОтрубиТыкваКапуста брокколи

Цинк (Zn)
Цинк содержится преимущественно в тканях печени, в клетках поджелудочной железы; в мышцах и костной системе.
Цинк оказывает влияние на активность половых и гонадотропных гормонов гипофиза. Увеличивает активность ферментов: фосфатаз кишечной и костной, катализирующих гидролиз. Цинк участвует также в жировом, белковом и витаминном обмене, в процессах кроветворения.
При цинковом отравлении наступает фиброзное перерождение поджелудочной железы.
Избыток цинка задерживает рост и нарушает минерализацию костей. Избыток приводит к дефициту железа, меди, кадмия.
При дефиците цинка наблюдается задержка роста, перевозбуждение нервной системы и быстрое утомление. Поражение кожи происходит с утолщением эпидермиса, отеком кожи, слизистых оболочек рта и пищевода, ослаблением и выпадением волос. Дефицит цинка может приводить к усиленному накоплению железа, меди, кадмия, свинца. Избыток приводит к дефициту железа, меди, кадмия.
Недостаточность цинка также приводит к бесплодию. При недостатке цинка дети отстают в развитии, страдают гнойничковыми заболеваниями кожи и слизистых оболочек.
Цинк есть в продуктах:
Семена подсолнечника, тыквыГречневая крупаПивные дрожжиМорская рыбаЧерникаГрибы Пшеничные отруби, зародышиОвсяная крупаЛук репчатыйМидии, крильБананы Хрен
Рисовые и ржаные отрубиПшенная крупаГорец птичий КукурузаЖеньшеньИкра Зерна злаков и бобовыхЗеленый горошекМорепродуктыБобовыеОблепихаРис Орехи (грецкий, фундук) Коровье молокоКакао, шоколадТворогМорковьКокос
Мясо и субпродуктыСмородина чернаяКартофельМолокоЧеремухаРябина.

Пьём селенороз с вит. Е и С. Вообще это мощный антиоксидант. А цинк полезен для мужчин и для кожи. Селен есть в чесноке. Состав: витамин С, экстракт шиповника, витамин Е, селенит натрия, вспомогательные вещества; лактоза, крахмал, стеарат кальция.
Селен – микроэлемент, обладающий выраженными антиоксидантными свойствами. Стимулирует образование антител и тем самым повышает защиту организма от инфекционных заболеваний, участвует в выработке эритроцитов.
Применение "Био-Цинк" обеспечит поступление необходимого количества элемента в организм. Каждая таблетка содержит 5 мг цинка. Суточная потребность 12-50 мг.
Цинк необходим для активности более 90 различных ферментов в организме человека. Он стимулирует образование ДНК в ядре клетки, синтез белков, регенерацию тканей, участвует в росте организма, необходим для нормальной активности лимфоидной ткани, играющей огромную роль в иммуногенезе, для формирования соединительной ткани, суставных поверхностей. Также защищает печень от химических токсинов и разрушения. Особенно резко возрастает потребность в цинке у беременных женщин в связи с его активным прохождением через плаценту к плоду.
На фоне дефицита цинка может происходить задержка полового развития у мальчиков. Люди, в организме которых не хватает цинка, обычно часто и длительно болеют инфекционными и простудными заболеваниями. При цинкодефиците также падает острота зрения, развивается малокровие, дефицит веса, появляются аллергические дерматиты, облысение.

щелкайте побольше тыквенных семечек, и для крови полезны, и для печени!

Нет никаких проблем. Скорее всего у вас есть знакомые которые занимаются Amway. попросите их приобрести для вас нужные добавки. По качеству и надежности лучше не найдете.

Селен (Sе)
Селен в чистом виде встречается в природе редко, главным образом в виде примеси к сернистым металлам.
Считается, что присутствие селена в организме оказывает антиоксидантное действие, замедляя старение, способствует предупреждению роста аномальных клеток, укрепляет иммунную систему. . В сочетании с витаминами А, С и Е предохраняет от возникновения онкологических заболеваний, помогает при артрите, разрушает вредные для организма вещества (защищает организм от тяжёлых металлов) . Увеличивает выносливость организма благодаря увеличению поступления кислорода к сердечной мышце. Селен необходим для образования белков; поддерживает нормальную работу печени, щитовидной железы, поджелудочной железы. Является одним из компонентов спермы, важным для поддержания репродуктивной функции.
Избыток селена может вызывать увеличение печени до 3-х см и боли в правом подреберье, боли в конечностях, судороги, чувство онемения; может привести к дефициту кальция.
При дефиците селена в организме усиленно накапливаются мышьяк и кадмий, которые, в свою очередь, усугубляют дефицит селена.
Содержание селена в продуктах:

Пшеничные отрубиСмородина чернаяБрусникаБобовыеМидииЯйца
Семена подсолнечникаОливковое маслоПомидорыКешьюПросоСало
Семена тыквыПивные дрожжиЗерновыеМиндальИкраЛук
Мясо и субпродуктыМорская рыбаШиповникМаслиныГрибыФундук
Аралия маньчжурскаяМорепродуктыЧеснокКунжутУкропГрецкий орех
Зародыши пшеничные ПустырникТворогОтрубиТыкваКапуста брокколи

Цинк (Zn)
Цинк содержится преимущественно в тканях печени, в клетках поджелудочной железы; в мышцах и костной системе.
Цинк оказывает влияние на активность половых и гонадотропных гормонов гипофиза. Увеличивает активность ферментов: фосфатаз кишечной и костной, катализирующих гидролиз. Цинк участвует также в жировом, белковом и витаминном обмене, в процессах кроветворения.
При цинковом отравлении наступает фиброзное перерождение поджелудочной железы.
Избыток цинка задерживает рост и нарушает минерализацию костей. Избыток приводит к дефициту железа, меди, кадмия.
При дефиците цинка наблюдается задержка роста, перевозбуждение нервной системы и быстрое утомление. Поражение кожи происходит с утолщением эпидермиса, отеком кожи, слизистых оболочек рта и пищевода, ослаблением и выпадением волос. Дефицит цинка может приводить к усиленному накоплению железа, меди, кадмия, свинца. Избыток приводит к дефициту железа, меди, кадмия.
Недостаточность цинка также приводит к бесплодию. При недостатке цинка дети отстают в развитии, страдают гнойничковыми заболеваниями кожи и слизистых оболочек.
Содержание цинка в продуктах:
Семена подсолнечника, тыквыГречневая крупаПивные дрожжиМорская рыбаЧерникаГрибы
Пшеничные отруби, зародышиОвсяная крупаЛук репчатыйМидии, крильБананыХрен
Рисовые и ржаные отрубиПшенная крупаГорец птичийКукурузаЖеньшеньИкра
Зерна злаков и бобовыхЗеленый горошекМорепродуктыБобовыеОблепихаРис
Орехи (грецкий, фундук) Коровье молокоКакао, шоколадТворогМорковьКокос
Мясо и субпродуктыСмородина чернаяКартофельМолокоЧеремухаРябина

в пророщенных зернах