В каких продуктах содержится цинк???

В чем содержится цинк При поиске информации, в каких продуктах есть цинк, можно найти факты, подтверждающие лидерство по содержанию этого элемента в зерне, бобах, орехах. Лидерами же являются устрицы, вареная рыба, отруби из пшеницы. Мясные изделия и мясо будут ответом на вопрос, в каких продуктах питания содержится цинк. Минералом изобилуют сухие и прессованные дрожжи. Богаты цинком: птица; сыр; лук, чеснок, зеленые овощи; картофель; гречневая крупа, чечевица, соя; мука из ячменя, хлеб; сухие сливки; редька; цитрусовые; орехи (арахис, кешью); яблоки, инжир, финики; ягоды; зеленый чай. В каких продуктах много цинка Наибольшее содержание цинка в продуктах вы найдете в таблице ниже: Наименование Содержание в мг на 100 г Устрицы 60 Жареная печень теленка 16 Пшеничные отруби 16 Отварной угорь (рыба) 12 Тушеная говядина 9,5 Мак 8 Кедровый орех 6,5 Цинкосодержащие продукты животного происхождения На вопрос, какие продукты содержат цинк, диетологи дают ответ – больше всего минерала в пище животного происхождения. Таблица показывает богатые элементом продукты: Наименование Содержание в мг на 100 г Вареные куриные сердца 7 Жареная баранья печень 6 Вареный говяжий язык 5 Жареные бараньи почки 3,5 Анчоусы 3,5 Лосось 1 Желток 4 Молоко 0,5 Сухие дрожжи 8 Растительные продукты с цинком Разбираясь, в каких продуктах содержится цинк, не стоит забывать о пище растительного происхождения. Таблица содержит информацию о них: Наименование Содержание в мг на 100 г Орех пекан 5,5 Бразильский орех 4 Арахис 3 Грецкий орех 3 Миндаль 2,5 Кешью 2 Мякоть кокоса 2 Фундук 2 Фисташки 1,5 Сушеный абрикос 0,75 Сушеная слива 0,5 Кольраби 3,5 Кунжут 8 Тыква (семечки) 7,5 Подсолнечное семя 5,5 Соевые бобы 4 Чечевица 4 Попкорн 3,5 Горох 3,3 Грубая пшеничная мука 3 Белые бобы 2,5 Вареная фасоль 1,5 Макароны 0,5 Геркулес 0,5 Кукуруза 0,5 Вареный шлифованный рис 0,5 Белый гриб 1,5 Хрен 1,4 Крапива 1 Обыкновенная сныть 1 Зеленый лук 0,5

Недостаток цинка одними продуктами восполнить трудно. Есть пивные дрожжи с цинком-заодно и кожу улучшите.