Граждане! Подскажите упражнениц для улучшения осанки. Заранее благодарю.

На голову кладете книгу потяжелее, и сохраняя равновесие ходите с ней. Спина должна быть ровная, прямая. А лучше - запишитесь в бассейн и плавайте. Сама так выпрямляла свою спину! за счет плавания укрепляются мышцы спины, осанка становится ровной, спина как-то сама становится прямой, и за счет укрепления мышц спины легче сидеть прямо, ходить прямо. Можно еще купить пояс специальный - в аптеке, для осанки.

если нет скалиоза - только постоянный контроль.

плаванье, хотя бы раз в неделю.

ВИСЕТЬ на турнике!

самое надежное средство для осанки-занятие со скакалкой!

Поднимать плечи как можно выше, и потом опускать их назад, как крылья.. .
Вставать спиной у стены, прислоняясь головой, лопатками, ягодицами и ногами ...
Носить на голове книгу, либо тарелку с водой.. .
В аптеках продают эластичный пояс для улучшения осанки.
Старайся почаще вытягиваться стрункой, устремляясь вверх.. .
В высоком кресле, стараться выпрямить спину.

книгу на голову и ходить 15 мин

Есть масса упражнений. Одно из многих: сцепить сзади руки и поднимать. Также можно сцеплять руки только одну сверху, а другую снизу и нагибаться в пояснице. Всегда следить за осанкой-не сутулиться.

Жесткая поверхность для сна на ней!

Становиться ровненько спиной к стеночке на некоторое время. Мышцы "запоминают" правильную осанку.

Гордость за себя! Как нагнулся... так сразу лошара!

Между руками и плечами для скалку ставить и ходить.... Книгу тяжелую на голову и ходишь с ней

На массаж сходите у вас может нерв защемлен

встать к стене спиной, прислонить пятки, плечи и голову. или на полу лежать, прислоняя плечи. чем дольше, тем лучше.

Плавать в бассейне... Хорошо брассом... Именно плавать, а не болтать и стоять! Плавать придётся почаще, а не 1раз в месяц...

следи за собой и все! ! если ты поставишь цель-то все получится!

1. Плотно встаем к стене, макушкой в потолок тянемся, плечи к ушам не дерем. Руки в стороны, ладони к стене. Сгимаем в локтях. далее смотри картинку. Сколько сможешь. В течении дня 5-6 подходов.
2. Ложимся на брюшко. Ставим руки, как будто отжиматся собираешься. Прогибаешься, отрываешь от пола все что сможешь (с руками вместе) . Смотри картинку

тренажерный зал

Привяжи кспине лопату

Прогулки по квартире с двумя томиками "Война и мир" на голове. До тех пор, пока походка не станет инстинктивной, как вождение машины. Одновременно, каждый раз выходя из дома. представлять, что у вас книжки на голове. Потом получается само собой.

Турник!

Турник.