подскажите пожалуйста, как похудеть без всяких таблеток, операций.

Хочешь похудеть - закрой рот

в концлагере толстых не было

Мой опыт. Сначала перешла на рациональное правильное питание. Вредности исключала постепенно. Потом добавила физические упражнения (в моем случае бодифлекс) . Начала применять БАДы (не для похудания, а восполнения недостающих мне в пище веществ! И после анализов и консультации врача, а также тщательного сбора информации) . Сейчас осваиваю и изучаю систему Ниши, питание наверное буду пересматривать в соответствии с системой. Многое почерпнула из системы минус 60, например борьбу с растяжками. Все потихоньку, но вес двигается только в сторону уменьшения. Информации много, единого на всех рецепта нет. И еще совет из личного опыта. Найдите себе мотивацию, и разработайте свою систему, или даже примерный план. Тогда меньше будет срывов. Поверьте, мне было трудно себя перебороть, срывалась не раз. Но если очень хочется все получиться.

Пить воду - надо только потому, что наши клетки пропускают сквозь себя только чистую воду, вымывая старые и больные клетки, любую другую жидкость, наши клетки не пропускают (Чай, кофе, компот и так далее) , в сутки необходимо выпивать 2,5-3 литра воды.

Голодайте 2 раза в месяц- в новолуние и полнолуние, это заменяет месячную диету.

Пейте имбирный чай - за год можно согнать до 40 кг. , рецепт: взять перемолотых в кофемолке по столовой ложке - цветов липы, зелёного чая и свежего, тёртого имбиря, залить кипятком и настоять в термосе, настаивать 30 минут, принимать перед едой по пол-кружки

В Древней Руси главным средством нормализации обмена веществ и борьбы с лишними жировыми отложениями считалась хвойная живица, которую делали из обычной сосновой смолы- ею растирались в парилке. Живица проникает в подкожную клетчатку, вызывая сжигание жира и попутно выводя шлаки и токсины.

больше овощей и рыбы.

нормальное питание+ физ. упр

Голодание. Только не менее 21 дня, а еслиБог даст модет больше выдержите эффект круче

Система -60 от Кати Миримановой, она с 120 до 60кг похудела за 2 года.

не есть

Заниматься Спортом

нужно есть поменьше но, несколько раз в день

Диета, фитнес, а самое главное желание и вера.

меньше мучного, сладкого, жаренного, сахар, соль!

перейдите на варёное мясо, рыбу, салаты овощные, фрукты, чай, творог обезжиренный, каши (не быстрого приготовления)

Упражнения : бег, велосипед, пресс, крутите обруч . Здоровый способ похудения! главное не марите свой желудок !

Вот видео с моим опытом после операции
https://youtu.be/mPjQl8w1LZ8