Люди добрые помогите, подскажите пожалуйста если можно без таблеток. Страдаю бессонницей.

200 грамм, для Вас... В два приёма...

в 100 гр 50 капель корвалола

Утром, Раиса Геннадьевна, вставайте часов в 8, а не в 12, ложитесь спать не в час ночи, а с 23 до 0 часов, в течение дня не укладывайтесь спать, а делайте какую-нибудь желательно физическую работу по дому и на улице, через неделю такого режима сон наладится, главное, чтобы такой режим поддерживать всю оставшуюся жизнь. А таблетки, кофе и прочая бурда вам не помощники в таком деле.

Вставать и ложиться в одно и то же время. На ночь не есть. Не спать больше 8 часов. Первое время может даже чуть меньше, 6-7, чтобы была естественная усталость.

Без таблеток? Тут cefaq.ru Все по русски написано. Сон нормализован с 21 до 5. Подъем бодрый и за дела!

Вот и я тоже здесь страдаю. Валерьянка в таблетках, не в капля. Мне всегда помогает, сейчас минут через 15отключусь

Иван-чай. И будете спать, как младенец.

спортом заниматься. как можно больше физических нагрузок. на свежем воздухе больше времени проводить

простой способ но надёжный.. нужно измотать себя физической нагрузкой с утра и до ночи.. сон будет чудесным !

Заваривать пустырник (листья) на водяной бане и пить 2р в день в теч недели. Не пей чай и кофе, а какао или цикорий.

Физический труд, свежий воздух.

Корень Валерьянки под подушку

Я синтетические таблетки не принимаю, потому что утром я вообще себя плохо чувствую. Я с некоторых пор оценила горячий напиток для улучшения сна эваларовский Реасон с 5-НТР. Он совершенно естественен для человеческого организма. Усилен витаминами, минералами, аминокислотами. Утром хорошее настроение. Нет чувства разбитости. Цена выгодная.

Нужно успокоитьс, как- решать вам: гулять перед сном, ванна. Возможно у вас слишком душно в комнате - создайте спокойную и комфортную обстановку для себя. Есть специальный массаж для сна - погуглите или прояндексите