Подскажите пожалуйста, как вылечить хроническую бессонницу или может способы для того что бы быстро уснуть.

Причины разнообразны: стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушение процессов сна и бодорствования. Перед сном прогулки, перед сном за 3-4 часа не есть, не залипать в телефонах, если проблемы с нервами-лечить. Для начала, если нет возможности обратиться к неврологу- 2 таблетки пустырника на ночь. Можете попробовать пропить Мелаксан, если просто организм путает день с ночью. Пить снотворные -бесполезно, они не лечат первопричину.

1.Перестань пить кофе и чай.
2.Как можно больше находись на свежем воздухе.
3.Перед сном погуляй минут 30.
4.После ужина выпей 2 таблетки валерианки.
5.Если всё это не поможет, купи в аптеке мелатонин, на ночь пей 1 таблетку.

Ложиться спать в одно время и никаких гаджетов

Многое уже упомянули, хочется добавить, что нельзя на ночь употреблять алкоголь. Хотя кажется, что он помогает расслабиться, он будет воздействовать на клетки мозга и нервной системы возбуждающе, так что в борьбе с бессонницей не поможет, и может только усугубить ситуацию.
Курение кстати тоже- повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и стимулирует активность мозговых волн. Курильщики чаще просыпаются посреди ночи, вероятно, потому, что их организм испытывает симптомы отвыкания.

Как правило, хроническая бессонница и депрессия возникает после стрессов или длительных переживаний. К счастью, всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, ухудшение памяти, фобии, кошмарные сновидения, комплекс неполноценности, неуверенность, зажатость, скованность… Консультации врача – гипнолога бесплатно. Пишите мне в одноклассники или контакт. Ютуб: интервью с врачом гипнотизером Рогожиным Е. К.

Проветривать комнату перед сном. Вовремя ложится спать до одиннадцати часов.

у меня та же проблема. никак. приспосабливаюсь

Ну что делать уже написали, а вот из лекарственных средств можно пропить Пассифлору Эдас 111. Препарат натуральный, действует не мгновенно, результат накопительный, поэтому нужно пропить курсом. Но зато сон плавно нормализуется и после отмены препарата, результат останется, так как средство не вызывает зависимость и привыкание.

Подсказка. На лесоповале и в концлагерях проблемы бессонницы ни у кого не возникало.