в каких продуктох самое высокое содержание железа????

А вот и нет! Те кто считает, что в яблоках больше всего содержание железа, глубоко ошибаются!!!! Оно стоит самым последнем в списке по аодержанию железа! Самым богатым продуктом по содержанию железа является прежде всего печень, после чего идут крупы, затем фрукты и больше содержат гранаты и киви! Также хорошо повышает уровень гемоглобина в крови красное вино, но не три бутылки в день!!! а всего лишь десертная ложечка перед обедом! Вот и весь секрет)) ) Приятного аппетита и ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!!!

гречиха, печень

Из продуктов питания наибольшее количество железа содержится в свиной печени, говяжьем языке, яичном желтке, устрицах, свёкле, гранатовом соке, кунжуте, морской капусте, пшеничных отрубях, гречке, фисташках, персиках, овсяных хлопьях, шпинате.

Мясо - основной источник железа. Фактически гем-железо, усваиваемое лучше всего, найдено только в продуктах животного происхождения. Порция филея весом в 170 г даст вам, к примеру, 6 миллиграмм железа. Ешьте овощи и блюда из круп вместе с постным мясом. Многие зерновые и овощи являются хорошими источниками железа, но не гем-железа. Хотя организм усваивает только небольшой процент этой формы железа, употребление таких продуктов одновременно с мясом может способствовать лучшему его усвоению. Ешьте богатые железом бобовые. Сухие фасоль и горох - хорошие источники железа, включайте их в рацион. Если есть их с нежирным мясом, это также способствует лучшему усвоению содержащегося в них железа. Учитывайте эффект кальция. Большое количество кальция и фосфора, содержащихся в молоке и сыре, может несколько препятствовать поглощению железа. Если вы употребляете и препараты железа, и препараты кальция, принимайте их в разное время. Сочетайте пищу, богатую железом, с пищей с высоким содержанием витамина С. Витамин С улучшает усвоение железа, содержащегося в овощах, крупах, фруктах и орехах. Если вместе с богатой железом едой вы будете выпивать стакан апельсинового сока, количество усвоенного железа может более чем удвоиться. Не пейте чай или кофе сразу после еды. И не вымывайте препараты железа большим количеством кофе. Танин в этих напитках связывает железо, не давая ему поглощаться.

яблочки, печень, особенно говяжья

печенка, говядина, гранаты, гречка....

яблоки, гречка

Из фруктов: яблоки, гранат. А так-же мясные продукты, особенно печень.

зеленые яблоки, гранат

в гранатах и яблоках