нет возможности ходить в спортзал,а вес зимой подобрался не на шутку.Как можно сбросить вес? как убрать все это уродство

Диета «Кефирная» (Лариса Долина)

Продолжительность – 7 дней.

Общая информация.
После этой недели диеты питаться как обычно, но ограничивать или вовсе не есть сладкое, жирное, острое и мучное (для закрепления результата) . Возможно, за эту неделю обычного питания прибавятся 0,5 – 1,5 кг. Успокойтесь!! ! Ведь после закрепительной недели вновь 7 дней диеты. Надо чередовать диету до достижения поставленного результата. Соблюдайте диету точно, продукты нельзя заменять на другие!! !

1 день: 400г печёного картофеля в мундире и без соли, 0,5л 1% -го кефира (это на весь день) .
2 день: 400г обезжиренного творога (0%), 0,5л 1% -го кефира (это на весь день) .
3 день: 400г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) , 0,5л 1% -го кефира (это на весь день) .
4 день: 400г отварных куриных грудок без соли, 0,5л 1% -го кефира (это на весь день) .
5 день: 400г фруктов (как в 3-ий день) , 0,5л 1% -го кефира (это на весь день) .
6 день: 1,5л минеральной воды без газа (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне, т. е. на ночь) на весь день.
7 день: 400г фруктов (как в 3-ий день) , 0,5л 1% -го кефира (это на весь день) .

ЗАПОМНИ!! !

1)Всю пищу надо разделить на 6 приёмов и съедать строго по часам – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.
2)Перед диетой лучше провести разгрузочный день.
3)Ежедневно очищать кишечник (слабительные средства или клизма) .
4)Перед каждым приёмом пищи надо выпивать по 50мл настоя трав, который следует заваривать пораньше утром и на весь день (зверобой, ромашка и календула /по одному пакетику каждой травы на 300г кипятка/.
5)Кроме перечисленных продуктов можно в течение дня выпивать не более 0,5л кипячёной воды, а утром (до первого приёма настоя трав и пищи) – чашку чёрного кофе без сахара или зелёного (чёрного) чая.

Удачи! У Вас всё получится!! !

ржу не могу про ларису долину. каких ей только не приписывали мучений. эфедрин с кофеином это видимо и была ее диета. для весенней коррекции веса лучше всего подходит Великий пост. за одно и холестерин понизите.

с нами на ролики

Очищающий салат "Метёлка для кишечника".
Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

кроме того рассчитать количество воды (ждкости в сутки) - 30 грамм на каждый кг веса, апример вес 100 кг, жидкости 3 литра, причем пить воду за полчаса или ерез полчаса - относительно приема пищи!! !

бегай по утрам возле дома, в парке например или по лестнице на десятый этаж, сядь на диету, правильно питайся.

день первый:
На завтрак и обед один литр молока (получается по поллитра на завтрак и поллитра на обед) .
На ужин - 1 стаканчик томатного сока, и 100г черного хлеба.

день второй:
Завтрак - 100г черного хлеба, 20г сливочного масла, 1ч. л. мёда, кофе с молоком без сахара.
Обед - 100г вареного куриного или говяжьего мяса, 100г голландского сыра, 100г черного хлеба.
Ужин - два вареных яйца

день третий:
Завтрак - два яблока, персик (или апельсин)
На обед -поесть овощной суп, 1ч. ст. вареного зеленого горошка, 2штуки вареного картофеля
Ужин - 2 помидoра, 2 огурца, 1ч. л. мёда.

4 день:
Завтрак - кофе с молокoм без сахара, 100г голландского сыра
Обед - 100г вареной курицы или говядины, 100г черногo хлеба, 2 вареных яйца
Ужин - 1 ст. кефира

5 день - также, как второй день
6 день - также, как третий
7 день - также, как четвертый

Диету повторять 3 недели.

На четвертoй неделе:
1 день - 1,5кг яблок
2 день - 100г вареной курицы или говядины
3 день - 1,5кг огурцы, помидоры
4 день - 100г голландского сыра, 1л минеральной воды
5 день - 100г вареной курицы или говядины
6 день - один литр кефира и два вареных яйца
7 день - 1литр красного вина и 100грамм голландского сыра

Стабилизирующие дни:
2 дня - белковые (можно фасоль или гречиху)
2 дня - овощи (без фруктов)
5 дней - фрукты, вареный рис, немного черного шоколада.

Каждый день нужно выпить 3-4 стакана жидкости.
Пищу лучще не солить.

Вообще не жрать