Как похудеть за 1 месяц?

Исключить сахар, соль, хлеб. Не есть после 18-00, если жаворонок, после 21-00, если сова.
20 мин гиманастика, хороше если прыжки и бег на месте. Результаты будут ощутимы.

ну, это смотря на сколько и смотря сколько ты сейчас весишь. кило 5-6 можно.. . больше - вредно для здоровья, да и вес вернется

Кушать поменьше. Мне помогает.

Начинайте пить щелочную воду 1,5 литра в день, почистите организм. Если сделаете правильно, то 5-6 кг. скинете.

бегать до потери пульса хотя бы

Я вот бегать начала, по утрам по 3 км в день. на велосипеде катаюсь и не ем после 6и. Должно помочч

Только бег помогает

смотря на сколько, а так самое верное спорт

к боцману....

Если в платьице нарядное не влезает попа толстая

А напялить платье хочется,

Но мешают шесть котлеточек, перед ужином схомяканных,

Шоколадка и три булочки, после ужина добавленных,

И кефира поллитровочка, та, что на ночь глядя выпита,

Выход есть один, товарищи:

Топаем в аптеку ближнюю,

Там мы купим пластырь чудодейственный,

Что для похудания надо на себя наклеивать.

Да, пожалуй, надо парочку или даже штучек несколько.

Это, братцы, средство верное!

Когда в приступе хомячества Кушать нам опять захочется

Достаём из сумки пластырь,

Мы им рот себе заклеиваем.

И, смотрите чтоб ни щёлочки не осталось, ни дырочки!

Потому что морда хитрая

Сквозь игольное отверстие

Слопает верблюда запросто,

а котлеток даже несколько или булочку изюмную.

И когда тот пластырь накрепко

Прирастёт ко рту хомяцкому,

Тут начнётся чудо чудное,

Скоро талия появится,

А потом и попа стройная

Запросто вольётся в платьице

И пойдёт она кокетничать,

В разны стороны повиливая.

Есть 2 раза в день и до 3 часов. после трех пить только воду. исключить из рациона все мучное и сладкое. если все соблюдать можно сбросить до 8 кг. проверяла на себе

Спорт (бег, турники и тп)