Бросить курить резко нормально, или нужно постепенно

Возьмите листок бумаги, разделите его на два столбца и распишите все плюсы и минусы, которые вам даёт курение.
Бросать курить желательно сразу (Резко). В крайнем случае использовать пластырь "Никотинел". Он обеспечивает организм небольшой дозой никотина и помогают бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить.Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту. валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача), больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры(обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны), посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайтесь с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через неделю, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие спортом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегайте на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу. Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах, неплохо помогают леденцы (напр. Halls ментольный).
Без твёрдого желания самого человека невозможно избавить человека от химической зависимости. Достаточно интересен автор методики борьбы с химической зависимостью- английский бухгалтер Аллен Карр.Карр автор таких бестселлеров как "Легкий способ бросить пить", "Лёгкий способ бросить курить", Лёгкий способ сбросить вес", "Лёгкий способ бросить курить специально для женщин".Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения". Книгу желательно читать медленно по 5-10 страниц в день

Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"http://publicweb.ru/2008/11/20/322
http://ayguokhuru.ru/2007-02/no_smoking/...
http://www.koob.ru/karr/
http://softoroom.net/topic43174.html
http://publicweb.ru/2008/11/20/322

Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками."
С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России http://www.aarus.ru/groups/groups.htm

Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В.Г Жданов.

Послушайте лекцию профессора В.Г. Жданова о вреде курения


Посмотрите ещё один видео-ролик о вреде курения


Ссылка на достаточно интересный сюжет о том, как бросить курить
http://www.youtube.com/watch?v=3iGQcLsLUH4&feature=related...#

Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению

Лекарственные растения, используемые в народной медицине и фитотерапии для облегчения отказа от табакокурения:
- Аир обыкновенный
-Вероника лекарственная
-Донник лекарственный
-Хвощ полевой
-Крапива двудомная
-Овёс посевной
-Календула лекарственная
-Девясил (Девясил к тому же хорошо очищает лёгкие)
(Травяные сборы можно посмотреть в аптеке)

я это осознанно делаю постепенно... пока получается... семь сигарет в день.

нормально. но вес прибавится.

как раз надо резко, просто не курить и все. Мифы это все, что травма для организма.

постепенно. уменьшая дозу на 1-2 сигареты в день

Нормально. Просто для каждого все индивидуально. Для кого-то резко подходит, для кого-то постепенно. Но я слышала от медиков, что женщинам бросать лучше постепенно, так проще для них.

Постепенно, чтобы не наности организму "травму"

Лучше не резко бросать курить, а постепенно... .

Тк если резко бросить курить, наступает Депрессия одно из побочных свойств выведения никотина из организма. Депрессия – угнетённое состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски, тревоги, апатии, безучастным отношением к действительности и невозможностью получения удовольствия от жизни. И ещё много побочных эффектов.

Я вот тоже собираюсь бросить. ТОчнее пробовала, на месяц бросала и больше, но из-за ругани с мужем, как бы назло ему и себе снова начинала. Ну так вот - если постепенно, доводить до одной в день, то подумай нафиг тебе эта одна сигаретка - ни кайфа, ничего, просто страх остаться без привычки и мысли, чем я теперь займу это время. Так что пробовала бросать сразу, пила табекс, очень помогал, даже курс не пропивала - отказывалась от сигарет уже через три дня. Лучше найти второго товарища с желанием бросить - поддерживать друг в друге это решение. Если Вам не подойдет какой-либо способ, то не отчаивайтесь и ищите другое решение. Итак, мое мнение - бросайте сразу. И не верьте, что толстеют, займите свое время прогулками - благо весна, на шашлычки смотайтесь, фитнес, фрукты, овощи. Удачи.

Это норм. только если есть сила вол... у меня у подруги отец курил с 16 лет... ща ему 40 лет-бросил спокойно, не курит вся семья)
удачи)

постепенно

только сразу на своём опыте говорю и наоборот вы не прибавите вес.... обмен веществ будет лучше.... и нужно следить за собой здоровья важнее

постепенно никогда не бросишь, нужно резко - отрезала и все! а прибавление в весе зависит не от сигарет, а от количества съедаемого! семечки помагают, от них и вес не наберешь.. . Ни пуха, ни пера

Лучше постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет.

И курить только когда хочется, а не за компанию или от нервов или вообще от скуки...

лучше постепенно, под наблюдением врача, а то многие люди не выдерживают и срываются...

Я бесконечно счастлива, что бросила курить!!!! Мир без сигарет лучше и позитивней воспринимается. . в нём столько приятных тонких запахов (оказывается!!! ) , воздух кажется намного чище и свежее, у меня появились дополнительные жизненные силы и энергия (это правда!!) , ушла депрессия и вечная усталась, и даже те проблемы, о которых мне хотелось поразмышлять за сигареткой - отступили, потому что, я перестала о них думать, вот так, за сигареткой. .

Я и ВАМ от ВСЕЙ ДУШИ этого желаю. Единственное, никаких "постепенно" быть не может, бросайте и не курите больше, ВСЁ.Это легко!