Какие продукты питания усиливают иммунитет?

Чеснок, лук, морковь, свекла, яблоки, апельсины, клюква да и все фрукты.
Эхинацея, иммунал - настойки.

Какая же пища укрепляет иммунитет?

Ученые-диетологи выделяют 5 основных продуктов питания, которые способны укрепить иммунную систему. Среди них мясо, сладкий картофель, грибы, чай и йогурт. Желательно, чтобы все эти продукты были включены в ваш ежедневный рацион.

Красное мясо

Как это ни удивительно, но именно красное мясо является одним из наиболее эффективных усилителей иммунитета. Однако здесь очень важно знать меру. Если вы хотите улучшить работу своей иммунной системы, то не надо есть по килограмму красного мяса в день. Хватит и ста грамм. Обратите внимание на то, что мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Такое мясо является основным источником цинка в организме. Дефицит цинка в значительной степени увеличивает подверженность различным инфекциям. Цинк также отвечает за вырабатывание в организме белых кровяных клеток, необходимых для борьбы с инородными бактериями и вирусами.

Если вы не едите мяса, то запасы цинка можно пополнить, употребляя в пищу птицу, йогурт и другие молочные продукты. В морских продуктах также содержится много цинка.

Сладкий картофель

В сладком картофеле содержится большое количество витамина А. Этот витамин также присутствует в моркови, помидорах, перце и некоторых других овощах. Витамин А необходим для здоровья кожи, которая является первой линией защиты нашей иммунной системы. Многие вредные бактерии и вирусы попадают к нам в организм именно через кожу. Здоровая кожа более эффективно препятствует их проникновению. Регулярное употребление в пищу сладкого картофеля и других овощей усилит защитную функцию вашего организма.

Грибы

Грибы - это еще один продукт, укрепляющий иммунитет. Подобно мясу, грибы способствуют вырабатыванию в организме белых кровяных клеток. Последние исследования свидетельствуют о том, что они не только увеличивают количество белых кровяных клеток в организме, но и делают их более активными в борьбе с инородными бактериями и вирусами. Шампиньоны вполне подойдут для укрепления иммунитета.

Чай

Чай неспроста является традиционным напитком у англичан. Это одно из лучших средств профилактики простудных заболеваний. Исследования показывают, что одна чашка черного или зеленого чая в день в значительной степени усилит способность вашего организма противостоять простуде. В чае содержатся полифенолы, которые очищают свободные радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, в чае антиоксидантов содержится гораздо больше, чем в овощах и фруктах.

Йогурт

Регулярное употребление в пищу йогурта также усиливает защитную функцию организма. Йогурт особенно полезен, когда вы проходите или прошли курс антибиотиков. Когда вы принимаете антибиотики, то они уничтожают большинство бактерий в организме, в том числе и полезных. Йогурты могут компенсировать эту утрату.

конечно если есть что усиливать. Если каждый раз вы будете стимулировать его, боюсь он кончится совсем. Вот мы его востанавливаем! Пользуемся гелем ,.Валюпта,,. В создание продукта лежит Нобелевская премия за 98 год ( за синтез амминокислоты L-аргинин) Эта амминокислота дожна жить в каждой клетки, и именно она профилактирует ее. Это дирежер иммуной системы. Теперь я спокойна за свою семью, и за своих родных. Могу выслать на агент результаты других людей. Пишите, подделюсь.

а я пью травяной чай и гораздо быстрее выздоравливаю во время простуды: смешать 100г. почек березы, 100г. бессмертника, 100г. зверобоя и 100г. ромашки (все продается в аптеке). Заварить кипятком, утеплить и через 15 минут пить. Так делать в течении 40 дней 2 раза в день. Можно добавить ложку меда. Очень вкусно!!!

апельсины, гранатовый сок, мед.