Как делать профилактику своего здоровья? И усиливать иммунитет?

лучше всего займись ци гуном не пожалеешь токма настоящим а не плагиатским

Два раза в год комплексная очистка организма.

Отказ от алкоголя и сигарет.
Отказ от незаконного секса (вне семьи) .
Здоровая вегетарианская диета.
Отказ от азартных игр.
Утреннее и вечернее омовение.
Пост в дни экадаши - лучшая профилактика.

Иммунитет напрямую связан с пищеварением. При хорошем аппетите и сильном пищеварении иммунитет усиливается. А то, что ослабляет пищеварение, ослабляет и иммунитет. Специалисты аюрведы советуют отдавать предпочтение свежим, органическим, легко переваривающимся, чистым и цельным продуктам: натуральному молоку и йогурту, овощам, фруктам, цельным крупам и гхи (очищенное масло) . Избегать следует промышленно обработанных, консервированных и замороженных продуктов. Остатки пищи («вчерашняя еда») , продукты, выращенные с применением химии, и продукты с добавлением консервантов перенапрягают пищеварительную систему и закупоривают каналы циркуляции, делая иммунную систему вялой, подверженной риску.

Иммунитет укрепляют некоторые специи: куркума, имбирь, фенхель. Их можно добавлять в чай и пищу (к рису, овощам) . Также помогает усилить иммунитет массаж, это стимулирует все органы тела, выводит токсины и шлаки (аму) .

Кстати, что касается профилактики такого распространенного вирусного заболевания как ОРВИ, то советы народной медицины удивительно похожи на описание известных йогам шаткарм (очистительных процедур) , это – промывание носа и полоскание горла. Вообще, содержание в чистоте всех частей тела – уже само по себе является неплохой мерой профилактики вирусных инфекций. Как правило, в период эпидемий гриппа и ОРВИ не рекомендуют бывать в слишком людных местах, пользоваться городским транспортом, ходить в гости, но это вовсе не означает, что не нужно дышать свежим воздухом. Заразиться гриппом на свежем воздухе практически невозможно. Гулять нужно, и много – ведь от этого, в конце концов, зависит наше настроение, бодрость, а, значит, и сопротивляемость инфекциям.

Естественно, все перечисленные выше методы действенны только в случае регулярного и длительного применения. Они должны превратиться в образ жизни, точно так же, как хорошее настроение – в образ мышления.

спорт, правильное питание и здоровый образ жизни