Какие продукты питания снижают холестерин? Холестерин повышен, какие продукты употреблять в пищу?

1. Овес и овсяные хлопья
Волокно является ключевым компонентом в борьбе с высоким уровнем холестерина. Овес содержит растворимые волокна, благодаря чему понижает уровень «плохого» холестерина. Отлично подойдет кисель из овса, который поспособствует еще и похудению.

2. Грецкие орехи и миндаль
Грецкие орехи и миндаль богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина.

3. Рыба и омега-3 жирных кислот
Жирная рыба, такая как лосось, макрель, тунец – содержат большое количество полезных жирных кислот омега-3, которые помогают сердцу во многих отношениях, в том числе и снижению уровня холестерина.

4. Оливковое масло
Этот диетический продукт из средиземноморья содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина. Диетологи рекомендуют употреблять оливковое масло ежедневно в любых блюдах, достаточно будет по 2 столовые ложки в день.

5. Фрукты, овощи и бобовые
Все фрукты, овощи и бобовые, в том числе маргарин и живые йогурты, любая зелень – обогащены стеринами и станолами. Эти вещества помогают блокировать всасываемость лишнего холестерина и выводят его естественным путем.

Постные продукты.

Геркулес снижает холестерин, отсутствие жареной и жирной пищи, а вообще-то, это не правильный обмен веществ, надо всю жизнь придерживаться правильного питания.

Продукты кушать обезжиренные.
Мясо есть только белое.

Плюс чеснок ежедневно.

Удачи!

Творог.

Меньше жаренного.

ешь грецкие орехи и чеснок они реально очень помогают

Только сегодня в передаче о здоровье говорили - употребление пшеничных отрубей способствует снижению холестерина, принимайте их в течении двух недель и результат на лицо, благо сейчас в наших магазинах они преобладают в различных видах!!!!