Подскажите упражнения для плоского живота.

Приветик)
Даю всем проверенный мною лично очень быстрый и супер-эффективный способ добиться плоского живота. Этот способ 100% сработает и на вас! Способ естественный и быстрый. Все пункты этого способа должны строго соблюдаться!
Тренировку нужно делать 3 раза в день: утром сразу после подъема с постели, днем в свободное время и вечером перед сном. Так вы 100% получите результат в виде плоского живота!
До того, как вы получите «кубики» на своем животе, вам придется изменить свое питание. Больше калорийных углеводов, мало сахара. Самые лучшие углеводы для плоского живота – рис, макароны и картофель. Прекратите наедаться мороженым и чипсами, и пейте много воды (лучше 2 л в день и больше) . Пейте по чашке воды каждые 2 часа.

*15 подъемов верхней части тела из положения лежа
*10 звездных прыжков
*15 отжиманий

Эту тренировку объединяйте с обычными анаэробными тренировками: бегом трусцой, быстрой ходьбой. Таким образом вы проработаете все тело, а вместе с ним и живот.

Удачи и плоского живота!

Могу Вам посоветовать отличный сайт, на котором, в числе других вопросов о том, как поддерживать женщине идеальную фигуру, даются и упражнения для плоского живота: http://www.idealnayafigura.ru/content/view/37/11/ .Посмотрите-уверен, что "прогулка" по этому сайту ещё не раз поможет Вам в жизни.

танец живота

Михаил Медведев - спасибо !

Вот несколько упражнений на 10 минут, Видео ответ для женщин! !

И 6 мин для мужчин!!!

качай обычный пресс. и еще помогает упражнение: лежа на полу, просто поднимай прямые ноги вверх, образуя угол 90 градусов. тяжело, но эффективно.

легла на спину - и он плоский!