Что делать с бессонницей? нет, реально, без шуток, что делать, как засыпать?

за час ничего есть не недо, заварить сонные травки или просто пустырник накапать... тёплая ванна, носки на ноги, всё выключить: летефоны, летевизоры.... и перед сном ещё вариант тёплое молоко ...а главное - медитация: я малыш, который калачиком под тёплым одеялом сплю счастливый.. . Спокойки!

Нужно ВОВРЕМЯ оторваться от компа!

погулять на свежем воздухе перед сном.
еще есть способ - найти тяжелую работу. после работы отрубитесь от усталости. ишь принцесса на горошине нашлась. ))

У вас депрессия (может быть) в любом случае к врачу

пустырник форте пейте...

мне помогают только mp3 книжки закачанные в телефон. особенно что то занудное тихим голосом или сказки. правда порой я засыпаю и телефон бормочет до утра

у меня тоже самое.... (

выпейте успокаивающий напиток, посмотрите какой нибудь фильм или послушайте музыку (у меня та же проблема)

P.S Клонит в сон не от всех фильмов и не от всей музыки

гулять перед сном, не переедать,

Попробую Вам помочь. Сделайте так. Пересильте себя и не ложитесь спать до утра, потом целый день не спите. Ложитесь спать где то в 22.00 ни каких инетов и тв!!! Спать будете как сурок в зимнюю спячку))) У Вас просто нарушился ритм сна!

Может секс??

А начиналось все просто - к Вам в дом поселился интернет? Мне вот теперь помогает уснуть проза 19 века читаемая в постели или тихо бормочущий телевизор

ритм совы.
попробуйте принять тёплую ванну... где то 30-40 мин. больше нельзя. . или душ.
Только если там захоч. спать сразу выходить раньше.
принимая ванну неплохо слушать музыку, или радиоприёмн.
потом поест. ь и спать.

Попробуй поработать

помогают: секс, клуб, или просто два дня не ложитесь, а потом вечером. через два дня ложитесь спать. больше ругайте, не сидите дома, и все придет в норму)))

Снотворное
Или успокоительное какое-то за час до сна принимать...