Что делать, если бессонница?

Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить бессонницу и избавиться от этой проблемы:

Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
Создайте в спальне комфортные условия.
Если Вы живете в шумной части города, используйте беруши, а маска для сна защитит Вас от света фонаря под окнами.
Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
Выключите свет, в том числе и в коридоре.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Делайте зарядку в течение дня.
Создайте себе ритуал отхода ко сну. Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. То есть, например, Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон. https://www.ayzdorov.ru/lechenie_bessonica_chto.php

К врачу. Причины нужны.

Секс полезен... с девушкой)

Попринимайте мелатонин

Попробуйте попринимать мелатонин эвалар. Он содержит мелатонин растительного происхождения. Не просто помогает уснуть, но и нормализует цикл сон-бодрствование. Не вызывает привыкания и зависимости. С ним комфортный сон и бодрое пробуждение. Вы высыпаетесь за меньшее количество часов и  чувствуете себя бодрячком с утра. Это лекарство сейчас назначают тем, кто болеет ковид. Муж тоже его принимал, когда болел. Полностью перестал спать, а когда начал принимать мелатонин, то сон наладился. К тому же у него очень выгодная цена, по сравнению с другими препаратами от бессонницы.

сходить к психологу

слышала, что банан помогает уснуть
прогулка так же, простая ходьба по городу
успокоительная музыка
можешь попить донормил