Помогите что делать что бы избавиться от бессонницы !!!

валерьянку попей пару дней 2 раза в день особенно перед сном, но понемногу там инструкция есть

аудиоаффирмации найди, надень наушники и слушай перед сном ,

бессонница в большей доле случаев это следствие систематического нарушения режима сна, либо реакция на стресс.
отсюда и решение.
смена образа жизни, направленного на нормализацию режима бодрствования и сна.
днем давайте себе физическую активность, если спите днем то не больше 2 часов и не позже 16:00.
питайтесь правильно, химию в топку.

на сон грядущий снижайте физическую и психическую активность. не смотрите всякую хрень по телику, комп вырубите. успокаивайте сознание чем то приятным и легким: музыка, чтение, все то что навевает Вам приятные мысли.
ложась спать. приучайте тело засыпать в одно и тоже время 22-23 часа. всякие таблетки, настойки, это все лишнее, можно и привыкнуть и потом без них не заснете. зачем Вам это.
отличная альтернатива всякой химии это естественный, самый доступный и безопасный антиДепрессант - нажмите лежа уже под одеялом на свою волшебную кнопочку и тело насытиться таким количеством гармонов удовольствия, что и дурные мысли и все заботы разом смоет теплой волной наслаждения. сон тут же завладеет Вами.

что до дурных мыслей. то мысли возникают не на пустом месте, а формируются от увиденного/услышанного от любой полученной информации за день. по этому фильтруйте воспринимаемую информацию. или научитесь избавляться уже от дурных мыслей, как не нужных, занимая сознание приятными мыслями.