что делать при бессоннице?

Наночь пить молоко с медом, за час до сна, слушать спокойную музыку. Полный покой за пару часов до сна. И постоянно ложиться спать во время. А молоко с медом кстати, очень даже советую, на первый взгляд это может казаться абсурдным, но оно действительно очень помогает, у меня у самой были такие же проблемы.

Не надо ни возвращаться, \ ни покидать, когда бессонница, как дитя по разлуке\ оплетает безумием сердце. Неразумное, \ ему говорят, “куда ты! ”, — ему говорят, — а оно, \ точно тело, в прививках оспы, узлах переломов, \ закатах оперных ран, в татуировках инверсий, а кто — зерна, \ когда ничего не остаётся ни с ней, а только невнятные буквы, \ магниевые льды скальпеля, и иное. Аркадий Драгомощенко Трофиму К. Драгомощенко\\ Разве твоя в том вина? Моя? Говорят, скоро весна,

Подсесть на ОТВЕТЫ ))) как я, например.

сам в напряге

Да, это проблема. Могу по трое суток не спать. А уж что снится, С. Дали отдыхает.

я обычно работать сажусь, сразу спать хочется)

что за обсурдный первый комент!! ! -РАБОТАТЬ САЖУСЬ

Почитать что-нибудь скучненькое... И выключить комп - это главное! ))

мне мёд помогает. ст ложку и сырой водой запиваю

Медитация или, если не получается, размеренное дыхание, успокаивающее средство (на травах или лекарство) , алкоголь (в умеренной/маленькой дозе) - выбирай, что больше нравится.

Я иногда принимаю Мелаксен!
МЕЛАКСЕН - источник сна

Мягкое снотворное действие, (устраняет трудности с засыпанием и с ранним пробуждением)

Улучшает эмоциональное состояние, снижает психоэмоциональный стресс и послестрессовые реакции

Укрепляет иммунную систему повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям

Понижает кровяное давление и служит профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний

Продлевает период сексуальной активности

Ускоряет процесс реабилитации больных после хирургических операций, снижает опасность побочных эффектов от химиотерапии при лечении онкологических заболеваний. Является мощным антиоксидантом.

Нарушения сна являются серьезной медицинской проблемой, Расстройства сна поражают все возрастные группы. Более 20% жалуются на хроническое нарушения сна и более 50% - время от времени страдают бессонницей. Среди всех расстройств сна часто встречаются потенциально фатальные, такие как апноэ во время сна, нарколепсия, синдром внезапной смерти новорожденных. Распространенность нарушений сна увеличивается с возрастом, они могут поражать более половины всех людей старше 65 лет Проблемы со сном могут сопровождать целый ряд заболеваний (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) , они присущи многим физическим и психическим заболеваниям, осложняя их лечение и выздоровление. Хорошо известно, что заболевания дыхательной системы и сердца, суставов, депрессия, как известно, нарушают сон у пожилых. Кроме этого и сами нарушения сна могут вести к расстройству кратковременной памяти и затруднениям мыслительной функции.

Прием снотворных сопряжен с целым рядом проблем и ограничений Это - подбор индивидуальной дозы (особенно лицам с заболеваниями печени) , ограничение длительности приема, синдром отмены и, самое главное, вред, причиняемый самим лекарством (желудочно-кишечные расстройства, раздражительность, спутанность сознания, подавленное настроение, головокружение)

Что такое МЕЛАКСЕН? Это мелатонин.

Мелатонин - не лекарство, а естественное вещество нашего организма. Это биологический индуктор сна, продуцируемый самим организмом. Именно по этому, в отличии от снотворных, он безопасен для организма, не вызывает привыкания и не дает осложнений. Препарат МЕЛАКСЕН - точный аналог мелатонина, он легко растворяется в желудочно-кишечном тракте и быстро оказывает желаемый эффект.

Прием Мелаксена за 20-40 минут до сна помогает уснуть (время засыпания сокращается до 7 минут) , а общее время сна продлевается на 10%. Сон становится глубоким, без утренней разбитости и дневной сонливости. Прием Мелаксена позволяет быстро восстановить ритм сна.

Большинство работающих в ночную смену не высыпается в течение дня, поэтому ночью испытывает сонливость. Точно такое же нарушение ритма сна и бодрствования наблюдается у людей, которые должны работать после перелета через несколько часовых поясов. Трудности с физиологической адаптацией к новому времени обычно занимает несколько дней. Препарат Мелаксен позволяет организму легко приспособиться к быстрой смене часовых поясов и сменному режиму работы

В России были проведены клинические испытания МЕЛАКСЕНА (Мелатонин, 3 мг) в ведущих клиниках (кафедра геронтологии и гериатрии РАПО, кафедра нервных болезней ММА им. Сеченова, Центр сомнологических исследований ММА им, Сеченова) . Испытания подтвердили, что при приеме Мелаксена улучшается ночной сон (значительно ускоряется засыпание, снижается число ночных пробуждений) , улучшается самочувствие после утреннего пробуждения, сновидения становятся яркими и эмоционально насыщенными.

Бессоница из-за того что наверно давление высокое, нужно понижать. Также поможет проветривание перед сном помещения. Еще читал ученые советуют, прикладывать на лоб полотенцо смоченное в ледянной воде, чтобы замедлить работу мозга. До этого выпить чаю с медом, говорят мёд способствует сну.

выпейте теплого молока с медом.)) )
пока для себя ничего лучше не нашла.