Как борются с бессонницей?

делаем все с такой очередности. .
выключаем все экраны в доме, выключаем свет, выключаем мозги. . даем себе строгую команду глубоко спать и хорошо выспаться. . и высыпаемся!! !

хорошо еще погулять пол-часика на свежем воздухе перед сном, принять приятный душик) )
да и секс не повредит)) )

на утро - как ты как огурчик!

50 грамм коньяка

ну явно не на ответах сидеть. будешь сдесь точно все завалиш.

Перед сном прогулка 15-20 минутная, стакан молока и ни какого интернета....))))))))))))))

читать

Всегда по разному. Душ, арома масла, теплое молоко (уже лежа в постели) . Чтение не помогает, у меня сразу начинается бурный мыслительный процесс)) ) от ТВ и инета тоже.
Мое секретное средство которое помогало еще в детском саду заснуть в тихий час - это мечтать! )))
Лучше всего лечь на спину, но удобно. Полностью выпрямить и расслабить все тело. закрыть глаза и начать мечтать)) ) О чем нибудь очень приятном. Реально представлять себя в ситуации о которой мечтаешь. В подробностях выстраивать моменты и сценарий своей мечты. Мечтать можно о чем угодно. Например о море.. . сначала ты собираешь чемоданы, едешь в аэропорт, часы полета и ты выходишь из самолета, а тебе в нос ударяет теплый, горячий воздух.. . ты идешь по пляжу и чувствуешь каждую песчинку под ногами.. . и так далее.. .
Тут двух зайцев убиваешь, во первых в сладких мечтах засыпается и спиться сладко, во вторых мечты сбываются!! ! По крайней мере у меня срабатывает.)))