как набрать вес парню в 13 лет ?

Кирилл привет. Набрать вес в твоём случае можно только систематически занимаясь силовыми упражнениями по определённой схеме. Питаться при этом тоже надо систематически. Вот примерная диета для увеличения веса, состоит из трёх уровней. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций при выполнении этой программы:
1.Начинать диету первого уровня и продолжать до тех пор, пока не прекратится процесс увеличения веса. Затем переходить к диете второго уровня. Если через три недели питания по диете первого уровня не происходит увеличения веса, переходить к диете второго уровня.
2.Диету второго уровня продолжать до тех пор, пока не прекратится процесс увеличения веса. Затем переходить к диете третьего уровня.
3.Если через три недели питания по диете второго уровня не происходит увеличения веса, переходить к диете третьего уровня.
4.Принимать пищу пять раз в день. Причем три раза питаться обычной пищей, а остальные два раза принимать высококалорийные напитки.
5.Высококалорийные напитки принимать три раза в день: между завтраком и вторым завтраком; между вторым завтраком и обедом; и за час до сна. Употребляйте их за час до тренировки.

МЕНЮ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА

Первый уровень:
- завтрак: 2 яйца, 115г мяса, рыбы или птицы, 250г молока, 1 кусок хлеба с маслом.
- обед: 115г мяса, рыбы или птицы, 2 куска хлеба с маслом, 250г молока либо фруктового сока.
- ужин: 250г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель с маслом или салат из овощей, 250г молока.
- напиток: смешать 600г молока или сока, 120г сметаны, 2 сырых яйца, 50г протеина.

Второй уровень:
- завтрак: 3 яйца, 115г мяса, рыбы, птицы или сыра, 250г молока, 2 куска хлеба с маслом.
- обед: 230г мяса, рыбы, птицы или сыра, 2 куска хлеба с маслом, 250г молока, свежие фрукты.
- ужин: 230г мяса, рыбы или птицы, печеный или вареный картофель, салат из овощей, 250г фруктового сока.
- напиток: смешать 500г молока или сока, 180г сметаны, 4 сырых яиц, 100г протеина 180г воды.

Третий уровень:
- завтрак: 4 яйца, 250г молока, 2 куска хлеба с маслом свежие фрукты.
- обед: 230г мяса, рыбы, птицы или сыра, 2 куска хлеба с маслом, 500г молока, творог, свежие фрукты.
- ужин: 460г мяса, рыбы или птицы, печеный или вареный на пару картофель или сваренная на пару фасоль, свежие овощи, зелень, свежие фрукты, 250г молока.
- напиток: смешать 500г молока или сока, 250г сметаны, 6 сырых яиц, 150г протеина, 180г воды.
И НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИНИМАЙ НИ КАКИЕ СТИМУЛЯТОРЫ ИЛИ ТАБЛЕТКИ. Ты молод пользуйся этим. Удачи.

жри и спи

Так же как и другим, больше есть калорийной пищи и меньше двигаться

Кирилл, есть такая фирма "Тяньши", продаёт кальций детский, так вот сумоисты едят этот кальций что бы набрать вес.

Попей дрожжи, купи в аптеке. Их очень много разновидностей (можно в инете почитать, а можно в аптеке спросить) , они еще и с витаминами. Удачи.

займись боксом

сходи лучше к врачу-диетологу на консультацию.. . я тоже при росте 150 вешу всего 30,5 кг.. . но эт я сама виновата.... теперь мучаюсь: (

Если вы консультировались с врачом и у вас все в порядке со здоровьем то значит у вас просто такая конституция! Вы сможете набрать вес с возрастом а сейчас занимайтесь спортом На это организм тратит много энергии и как правило требует подзарядки - еды! Совет: плаванье - работают все мышцы тела

сочетай приём гербалайфа с едой

мак дональдс

Ешь, но не выделяй! Терпи Атаманом будешь.

может конфет побольше, сгущенки, тортов после 7,а лучше перед сном, всякую жирную пищу и сладкую, где побольше калорий., картошку жареную, белого хлеба побольше, а таблетки лучше не пей, не вреди организму!

ешь каши на молоке и с маслом. да супчик. в 13 лет еда обычно в рост уходит.

ешь много сладкого

Как набрать вес .Мне 13 лет и уже год стабильный вес 34 кг