Как набрать вес худому парню? 17 лет, рост 177, вес 57. Желательно проверенные способы, а не какие-нибудь мифы

Набрать вес можно только хорошим аппетитом, а хороший аппетит развивается только после большой потери энергии, то есть физических сил... Отсюда следует, что надо или усиленно физически работать, или терять силы на тяжёлой тренировке... Например, я в молодости пять лет тренировался и выступал в соревнованиях по тяжёлой атлетике. Аппетит у меня был такой, что я готов был съесть очень много... и питался хорошо... вес быстро увеличивался... За один год мой вес вырос со 80 кг до 90 кг... Ну, и соответственно, результаты в спорте тоже выросли...

Не парься. Я в твоем возрасте был на 2 см ниже и на два кг меньше.
Перекладина (турник) , брусья, бег в разумных пределах.
Вес, почти, не наберешь, а ловкость и сила будет.
После 20 лет вес войдет в норму.
А, как женишься, будешь бороться с весом.
Движение - сила.

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/article

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

занимайся спортом в разумных пределах. лучше быть легким и подвижным, чем неповоротливым увальнем. после 20-ти сам начнешь крепчать, не волнуйся.. . тем более, поджарые и жилистые мужчины хорошие любовники... =) так что не парься!

ешь на ночь но я бы не советовал