Подскажите, что надо есть когда качаешься???Желательно подробно...Мне 16 лет рост 165 вес 57 кг. Зарание спасибо)

Есть преимущественно белковую пищу, сочетая белковое питание с занятия в тренажёрном зале с бегом (или ходьбой на длительные расстояния) . Снизить количество животных жиров в пищевом рационе (жирных сыров, жирной сметаны) , жареных блюд, копчёностей. Сахар лучше употреблять не в чистом виде, а например фрукты, мёд. Навсегда забыть о фаст-фуде

Важным моментом является белковое питание. (Но нельзя забывать об овощах и фруктах. Из необходимо употреблять в пищу ежедневно) :
Белки- Нежирный творог (1 -3 %), мясо (курица, говядина, телятина) , рыба (минтай, горбуша, треска, камбала, лосось, тунец, макрель, форель, сёмга. Копченая рыба не рекомендуется) , морепродукты ( креветки, мидии, омары и крабы ), молоко, кефир, йогурты, ряженка, яйца, нежирные сыры, брынза, фасоль

Утром - углеводы (кашу, хлеб) . Вечером - белки (мясо, молоко) . В обед и то, и другое.

Кофе с коньячком тебе пить не нужно, поэтому рекомендую тебе заняться йогой и постепенно выйдешь к королевской позе, которая улучшит кровоснабжение мозга, слух, память, состав крови и сопротивляемость простудным заболеваниям. , к стойке на голове. Обязательно под контролем взрослых. Духовного возвышения, удачи.

орехи, мясо, яйца ( пищу содержащую белок)

Побольше белка, желательно животного. Яйца, мясо, сыр, морепродукты, куриное мясо, творог. На калорийность можно внимания не обращать. Желательно исключить продукты содержание сахар, то есть все сладкое.

Какая к черту йога??? Человек спортом занимается!
Вареную курочку, яички сырые, кашу, бананы, кефир, творог, молоко, макарошки грубого помола, рис и т. д. Надо кушать мало, но часто 5-7 раз в день.