Как набрать вес худому парню? 17 лет, рост 177, вес 57. Желательно проверенные способы, а не какие-нибудь мифы

Не слушай тех, кто рекомендует есть много жирной пищи. Питайся чаще, небольшими порциями, ешь здоровую пищу, в которой сбалансировано будут все необходимые вещества в нужных пропорциях.
Навряд ли твоя худоба, результат нищеты и недоедания. (т. е. твой организм скорее всего получает более чем достаточное кол-во калорий, но почему-то их не усваивает и не откладывает в подкожный жир) . Скорее всего это болезненная худоба, либо просто генетическое. Обследуйся у врача, сдай анализы на паразитов, узнай у врача-диетолога все-ли в твоем питании нормально, в общем исключи по возможности варианты болезненной худобы.

Насчет гантелей - да, несомненно, если твоя худоба является просто генетической предрасположенностью (ну не хочет твой организм откладывать энергию про запас) , то ты можешь увеличить массу тела за счет мышц. Но как здесь уже писали, будь осторожен с большими весами. Лучше не перегружай покачто позвоночник поднятием больших тяжестей. Делай подтягивания, отжимания, приседания и прочие упражнения с собственным весом.

Как увеличить вес тела?
Набрать вес можно только хорошим аппетитом, а хороший аппетит развивается только после большой потери энергии, то есть физических сил... Отсюда следует, что надо или усиленно физически работать, или терять силы на тяжёлой тренировке... Например, я в молодости пять лет тренировался и выступал в соревнованиях по тяжёлой атлетике. Аппетит у меня был такой, что я готов был съесть очень много... и питался хорошо... вес быстро увеличивался... За один год мой вес вырос со 80 кг до 90 кг... Ну, и соответственно, результаты в спорте тоже выросли.. .

Ничего делать не надо. Сейчас настраивается твоя эндокринная система. Перегружать сердце большим весом не надо. Скоро, года через 2 - 3 ты "обрастёшь" мышцами и наберёшь вес. А вообще средний вес считается (рост
минус 100), но это для зрелого человека.

творог делает чудеса.: -)

Польза та будет надо есть по больше жирной пищи
и заниматься спортом так по чуть чуть наберёшь вес

ешь жиры, майонез, соусы всех видов, питание 3 раза в день плотно, больше пить жидкостей!