не могу набрать вес((14 лет,рост 160 см,вес 40 кг,я дрищ(((как набрать вес ?? мне надо набрать до 50 кг хотя бы

мне тебе только завидовать; (((
мне 12 лет, и я вешу 50 кг.
ну может, для твоего возраста это нормально;)))

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

тебе только 14 лет... для твоего возраста это нормальный вес и рост, наберешь вес с возрастом))

Для такого роста - это вполне нормальный вес.

плюшки:)

протеин и спорт зал

ешь да спи и так целыми днями

кушать надо

побольше белка ешь и мышцы качай
жир тебе не к чему

Тебе всего 14. ты ещё растёшь, и видать интенсивно, вот и не успеваешь округлиться. ничего не предпринимай кардинального. а спорт в любом случае неплохо, когда с умом и без фанатизма.

Это и правда ненормальный вес для тебя. Для начала нужно соблюдать режим питания, т. е. Кушать в одно и тоже время. Кушать часто, но не большими порциями. Больше жидкости, витаминов, и конечно отдых, как можно меньше стрессов. Желаю тебе удачи!