чем лудше всего улудшить имунитет? таблетками или народными средствами. . есть ли статьи на этут тему ?

Известно, что иммунитет повышается под… воздействием болезни. Поэтому, если вы заболели простудным заболеванием или гриппом, не стоит закармливать себя таблетками. Лучше дайте возможность своему организму самостоятельно победить болезнь, используя в качестве помощи народные средства: отвары трав, компрессы, горчичники, растирания.
Каждому из нас прекрасно известно, что к здоровью ведет соблюдение режима дня: правильное питание, полноценный сон, занятия спортом. Все это относится и к повышению иммунитета.
Установлено, что положительно влияет на иммунитет регулярное питание в одно и то же время. Лучше всего принимать пищу 4-5 раз в день. Рацион питания должен быть разнообразным. В него должны входить свежие овощи, фрукты, качественные молочные и мясные продукты, рыба Особенно важно употребление полезных для кишечника кисломолочных продуктов, содержащих пробиотики. Эти бактерии населяют кишечник человека и помогают перевариванию пищи, снижают уровень холестерина, предотвращают кишечные инфекции и повышают сопротивляемость организма. Их источником являются кефир, йогурт и сыры.
Спать необходимо не менее 8 часов ежедневно.
Чтобы повысить иммунитет, необходимо давать организму физическую нагрузку. Нагрузки должны быть регулярными (2 раза в неделю) и умеренными, не доводящими вас до изнеможения.
Один из шагов на пути к выработке сильного стойкого иммунитета – закаливание. Его суть сводится к тому, чтобы приучить себя к регулярному воздействию холода. Способы закаливания различны. Вы можете обливаться холодной водой из ведра, обтираться снегом или же принимать контрастный душ. Главное в закаливании – постепенность.
Натуральные иммуностимуляторы: К ним относятся эхинацея, иммунал, перга. В настоящее время эхинацея считается самой важной травой, влияющей на иммунитет. Она содержит вещества, которые помогают заживлению ран, подавляя воспалительный фермент, и сексвитерпеновые эфиры, обладающие иммуностимулирующим действием. Эхинацея помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. В качестве профилактического и лечебного средства настойку эхинацеи можно пить курсами 2-3 раза в год. Можно употреблять растительный препарат, изготовленный на основе экстракта эхинацеи - иммунал.
Особой силой обладает продукт, вырабатываемый пчелами - перга. Ее уникальность подтверждена научными исследованиями. Перга – ценнейший источник витаминов и природных элементов. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C, D, E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и роста организма. Пергу лучше всего употреблять натощак по 10 крупинок. Курс лечения – 10 дней, затем следует перерыв 10 дней, новый курс и снова перерыв, всего 3 курса. Их можно проводить несколько раз в году.
Поддержание внутреннего равновесия
Злейший враг иммунитета – стресс. В нашей жизни, насыщенной ежедневными стрессами, поддержание внутреннего спокойствия и равновесия особенно важно. Можно использовать аутотренинг, медитации, позитивные настрои. Помощь в пользовании ими может оказать литература, разнообразно представленная в магазинах.
Повышению иммунитета способствует хорошее настроение. Внесите в свою жизнь больше положительных эмоций: общение с друзьями, прогулки на природе, походы в театры, кино, на выставки; музыка, чтение интересных книг, любимые домашние животные.

лучше всего прививку вколоть со слабой версией предполагаемой болезни, тогда он полюбому выработается.

если иммунитет в нормальном состоянии - то народными средствами (побольше лука, фруктов, овощей, зелени) , закаляться и т. п. , а если в ухудшенном состоянии, то тогда витамины + народные средства.

Таблетки или сиропы (типа или тому подобные Иммунал) это препараты на основе эхенацеи пурпурной и в зарубежных странах начали появляться статьи о том что растение является сильнейшим аллергеном и речь идет о запрете этих препаратов.
Насчет фруктов могу сказать наш организм их не воспринимает и не усваивает если только они не выросли у нас, организм запрограммирован на определенную систему питания в зависимости от того где мы родились и что там растет и добывают, а нам совсем в это время не присуще фрукты тем более экзотические ( бананы, манго) .
Могу посоветовать сиропы (например шиповника) , то что росло у нас.
Желаю удачи ))))))

Повывают имунитет и самочувствие упражнения тибетских лам (5 тибетцев)

Фруктами, разнообразным питанием и здоровым образом жизни.