потскажите самые эфективные средства для похудения. желательно чтоб скинуть бока

Я избавилась от боков за две недели. Правда, не знаю, насколько у вас критичная ситуация. У меня не сильно много было. Каждый день ходила на спорт (полчаса бега+час тренажерки или фитнеса) и здоровое питание. Быстро похудеть

Упры тута http://www.sportsmen.ru/fitnes/zanatia/home/art723.html
Диета Королевой 9-ти дневная. Позволяет физические нагрузки.

бег

Калир-канда — «обмани желудок»

В лесах Индии растет растение «калир-канда» , называемое на местном наречии «обмани желудок» .
Съев 1-2 листочка его, человек чувствует сытость на протяжении целой недели, несмотря на то, что в листьях нет никаких питательных веществ. Благодаря свойству создавать иллюзию сытости таблетки и настои из листьев калир-канды рекомендуют людям, желающим избавиться от лишнего веса.
В Индии давно известно, что листочки растения «калир-канда» снимают ощущение голода: пожевав их, человек обретает ощущение сытости. Члены касты «неприкасаемых» , которым чаще других приходится прибегать к этому эрзацу, даже прозвали его «обмани желудок» . И действительно, ученые, исследовав действие сока растения, установили, что он, не имея никаких питательных свойств, создает только иллюзию сытости. Некоторые фармацевтические фирмы в Европе и Америке собираются использовать «сытные листочки» для таблеток, предназначенных желающим похудеть.

хулахуп массажный крути !!!

В фитнес клуб иди :) А так. . бегай по утрам

обруч.... наклоны с гантелями

Не есть после 6 - реально помогает.
Начать можно только с этого. А потом потихоньку добавлять нагрузку и питаться правильно. Самое главное - чтоб правильное питание и нагрузки (зарядка, бег, спортклуб, танцы, борьба и\или т. д. ) стали образом жизни, а не просто временной мерой. Тогда будешь худеть медленно но верно и удержишь результат надолго. Удачи.

гидромассаж реально помогает, только после процедуры не есть, ни пить 2 часа! Результаты обалденные!