Какие есть самые эффективные способы для похудения?

Не ешь жирное, жареное и стряпню... и физ. нагрузка нужна

есть только один механизм похудения предусмотренный нашим организмом - дефицит калорий

Все сводится к одному - дефицит калорий

Молоко с солёным огурцом.

Отжимания от велосипеда

Я похудел очень просто .7:00-8:00 кофе с бутербродом .10:30 обед (на блюдечке все что угодно, но на блюдечке без Горок! Удин в 15:30 так же как и обед на блюдечке. 19:00 кофе и кусок сыра со спичечный коробок .Кофе пил 3 в 1, пить можно когда угодно .месяц -10 кг, даже 12

Контролировать объем еды. Перестать жрать "просто так", и начать всё измерять, взвешивать и записывать. Составить точно рацион - знать полностью все продукты и рецепты которые ты ешь, знать точно в каких количествах что куда входит и просто аккуратно регулировать объем рациона. Месяц придерживаешься некоего базового стандарта и смотришь есть прогресс или нет. Нету - снижаешь порции там, на 10% и дальше в том-же духе.
Соответственно если избавиться от мучного и сладостей в пользу всяких салатов и гречки, то не придется сильно ограничиваться и ходить голодным. А так можно хоть что есть - всегда существует такой объем рациона, при котором гарантировано похудение.

В состоянии гипноза, внушение действует в сотни раз сильнее. Благодаря этому феномену, у человека даже от маленькой порции пищи, возникает чувство сытости. Желудок уменьшится в размерах, исчезнут не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний: головная боль, быстрая утомляемость, диабет, боли в суставах и позвоночнике.

Отказаться от сахара и мучного. Если мужчина, то ПРАВИЛЬНО отжиматься 30 раз в день.

разве способов похудения несколько? он всего один: меньше ешь, больше двигайся и награда найдет героя.

амфетамин

самый быстрый, но неэффективный это не есть и не пить сутки, принимать слабительные и работать в зале как собака часа 2
похудеешь на 5 кг, но себя угробишь.
похудение процессс на месяца 2, нормальное питание (расчет на калории) и плановые тренировки

не жрать

выяснить причину избытка веса - обследование, например эндокринолог, может быть вес нормальный, но вам кажется избыточным - психиатр/психотерапевт/психолог. вообщем - рациональное питание, физические нагрузки.

здравствуйте,супруга похудела на 10 кг за месяц
https://apgo.online/page/95adf9c9882f294098d2fc682b5becb41bd39f1d/
тут купить можно

Можешь сходить в больницу и взять совет у деетолога

Не есть на ночь и не есть сладкое/ мучное