счего начать занятия йогой?

Попробуй лучше со Здравы - славянская гимнастическая система.

За последние двадцать лет ведическая славянская концепция жизни постепенно возрождается и обретает признание в современной жизни и медицине.
Сегодня считается, что энергия жизни - это то, биоэлектричество, которое циркулирует в теле человека, обеспечивая всю живую работу, которая совершается в нашем организме. В последние двадцать лет в науке начало формироваться направление, связанное с изучением биологически активного электричества и его излучений. Учитывая рост интереса к данной области знания, а также к ведической православной славянской культуре, это направление переживает расцвет. Основной причиной популярности древнеславянских систем является не только их оздоровительный потенциал и высокая степень организации мышления, но и идеологическая, и философская база созвучная русскому сердцу и менталитету. Это обеспечивает высокую степень эффективности применяемых методов, с помощью которых можно добиться физического расслабления, психического равновесия и душевного покоя, способствуя укреплению здоровья и избавлению от многих болезней.
Здрава является одним из разделов целостного жизненного уклада, с древних времен, называемого на Руси СПАСОМ, который воспитывает и образовывает человека давая, ему необходимые умения и способы выживания в современных условиях.
СПАС – довольно объемное понятие, которое выражает собой уклад жизни в соответствии с вероисповеданием, образом жизни, родом деятельности, философией, идеологией и менталитетом которые объединяются в единую систему выживания человека, рода, народа, этноса или социальной группы.
Существует множество культур, которые можно определить как СПАС. Это ведический РОДОВОЙ СПАС, СПАС МАРЫ - МАКОШИ, ХРИСТИАНСКИЙ СПАС, КАЗАЧИЙ СПАС, на востоке это УДИЯМА, В Индии это ЙОГА, В Китае это учение ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА который можно условно разделить на Даоский и Буддийский. Именно от них мы знаем такие системы как ЦИ ГУН, У-ШУ, ГУНФУ . А это всего лишь вершина айсберга, малые видимые части громадного учения жизни.
Нужно понять, что западные и восточные системы несут свою идеологию и свою философию, и если мы принимаем эти культуры и отдаем им себя, значит, мы принимаем и философию и идеологию и веру того пути который принят нами. У нас в России своя философии, своя идеология, своя вера и поэтому мы должны следовать своему пути, если этого не происходит, значит, идеологически мы сдались и приняли другую веру. А значит, предали свою веру и культуру своего рода, своих дедов и прадедов.
Здрава один из элементов Спаса, который направлен на то, чтобы подготовить свое тело и сознание к выживанию (выживание есть естественная эволюция вида) в той или иной среде, при этом не важно в какую среду человек попадает, так как принципы и законы природы едины, и их знание помогает человеку соответствовать среде, а значит выжить в ней и достигнуть той цели которую он поставил перед собой. Здрава несет в себе множество понятий, которые и раскрывают истинный смысл этой системы. Прежде всего, оно говорит о рассудительности, толковости и правильности, которая основывается на рациональном отношении к жизни. Далее раскрывается смысл здорового и сильного тела наполненного силой юношеского задора, и полноводным течением жизненной силы, побеждающей немощь и старость.
Формы здравы настолько многообразны, что охватить их все практически невозможно, да по сути и не нужно, так как группа и система упражнений и форм должна соответствовать именно конкретной социальной среде, и позволять подготавливать и содержать тело в соответствии с требованиями выживания в этой среде. Упражнения и формы здравы подготавливают и содержат тело, чтобы человек мог максимально реализовать себя в той среде, в которой он живет и работает, без ущерба для своего здоровья. Ибо основный принцип так и остается выжить и обеспечить потомство, и дать ему навыки выживания.

С изменения сознания, безусловно.
(Всякая душа потенциально божественна.
Цель жизни состоит в проявлении в себе этой божественности подчинением внутренней и внешней природы. Достигайте этого трудом, молитвою, психическим управлением, или философией, - одним из этих способов, несколькими из них, или всеми, - и будете свободны.
В этом вся сущность религии; учения, догматы, обряды, книги, храмы, уставы - все это только второстепенные подробности.) это принципы Раджа-йоги
А зачем Вам именно йога, что знаете о ней?

Йога такая вещь, либо заниматься серьезно и постоянно, либо не влезать вовсе. Йога это стиль жизни!!!

Согласен с предыдущими высказываниями, от себя добавлю - найдите своего учителя - это очень важно. Он убережет Вас от ошибок!

C диафрагмального дыхания. Сначала нужно учиться полностью контролировать свое тело.

неначинать ВООБЩЕ !

сначала нужно понять для себя, что такое йога, зачем она нужна, и какие цели она преследует.. . вкратце тоже что и написал предыдущей! а вот потом уже все остальное станет понятней, да и нужные средства сам найдешь.. . но я бы рекомендовал обратить внимание на дыхание...