Как быстро и эфэктивно набрать вес? Как быстро и эфэктивно набрать вес?

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Молочная манная каша даёт самую большую прибавку в весе, а если к ней подключить рибоксин и минимум движения, то быстрый прирост веса обеспечен

для этого существуют специальные диеты)
еще это зависит от ген) я например никогда толстым не стану - папа худой)

Я это годами пытаюсь узнать. И ответ у большинства один, тупой такой ответ: КУШАТЬ. А нет блин я так, водички попью и жив вроде)))) ) Ем как все. Просто гены

ешь каши по 4 раза на дню, разные
много курицы, белого мяса, запивай молоком
потом подкачка

макароны, картофель побольше булки с майонезом, пирожки пончики и побольше, побольше!

Вы уж извините меня, но гены это 3,14здеж чистой воды . Вес человека зависит от метаболизма . Так вот люди несклонные к быстрому набору веса просто обладают правильным обменом веществ . Если кто-то сомневается, то взвешивайтесь каждый вечер и каждое утро и убедитесь в этом сами . Вам природа подарила правильный метаболизм, а вы еще и недовольны этим. Вот это во истину человеческий идиотизм.. .
Ну а если все-таки кто-то испытывает какой-то комплекс неполноценности или считает, что в спорте ему поможет жир, то кушайте, кушайте пока блевать не захочется .Уж поверьте, это самый безопасный для вашего здоровья способ набрать больший вес, чем вам необходим физиологически .