Спортсмены помощь нужна. я дохляк

Посмотри на мо фото. Этого я достиг за пол года. (отжимаюсь узким хватом, широким, гиря на плечи и битку) (фотка правда прошлогодняя, но толще я не стал) это всё без хим. добавок. А если вдруг удумаешь чё-то кушать для мышц, то яйца сразу выкидывай. Так что не вздумай. Просто каждый день тренироваться надо и через три мес уже увидишь результат. И запомни дохляк это тот кто боится что-то делать, а ты начал шевелиться. Женщины любят уверенных. Решил тренироваться - Тренируйся!!!

крепись школяр.

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

на счёт спорта: качай выносливость. сначала одно и тоже будет сложно потом легче и легче. практика папь её
на счёт девушки: не будь тщеславен если это судьба то она и не спортсменом тебя полюбит

Накачаться за один день не получится. Увеличивай нагрузки постепенно. Не останавливайся на достигнутом, и результат не заставит себя ждать.