Что входит в рацион питания спортсмена, объясните пожалуйста какое правильное питание для спортсмена с самого утра, до в

http://www.ecologie.md/section.php?section=health&id=3601

так выглядит питание атлета, девятикратного чемпиона мира

утром каша, днём плотный обед-первое и второе, вечером хороший ужин. Мясо обязательно должно содеражаться в продуктах

сало... тебе чё,форумов мало?

Все зависит чем вы занимаетесь и каких результатов хотите добиться (например хорошие результать в спорте, увеличить мышечную массу, согнать или убрать избыточный вес) . Конечно нормальному здоровому молодому человеку нужно хорошо есть. Питание спортсмена должно быть сбалансированым и плоным, а главное правильным. В рацион должны входить только натуральные продукты, которые багаты особенно белками, углеводами и правильными жирами ну и конечно витамины.
Меню может быть разнообразное, например:

Завтрак - любая каша (гречневая, овсяная, злаковая, рисовая и тд) +сухофрукты, мед, масло; Также приветствуются яйца и омлеты с мясом; хлеб (лучше черный, можно с сыром, маслом или мясом) ; компот, чай, кофе ( разумных пределах)

Обед: Суп, щи и тд. На второе разнообразные гарниры и мясо. Хлеб (лучше черный или цельнозерновой) компот, чай, кофе ( разумных пределах)

Ужин: Лучше что-то легкое и до 19.00
Напрмер салаты с овощей и мясом (лучше без майонеза, а с маслом оливковым или любым растительным, или конечно сметаной) , также молочные и кисломолочные продукты, овсяное печенье (натуральное)

На ночь выпить стакан кефира .

В перекусаз можно есть овощи и фрукты, молочные продукты и не забывайте о воде (лучше без газа) минимум 2 л в день.

И помните: только натураьный продукты помогут вам в спортивной жизни! =))

не совсем верно. почитайте малахова питание и здоровье и лечебные свойства продуктов

протеин и углеводы