Пишут что полезно кушать в одно и то же время каждый день, в какое именно время лучше всего это делать???

в 7:30
10:11
13:00-14:00
16:00
18:00
идеальный распорядок для организма

Каждые 2 часа в идеале

Нет точного времени, всё базируется на том когда вы засыпаете и просыпаетесь. На сон отводится 7-8 часов. Завтрак должен быть непосредственно после пробуждения, т. е. минут через 10 - 20. Вот есть люди которые говорят что с утра кусок в горло не лезет - они питаются не правильно уже по определению и кусок в горло не лезет с утра именно поэтому. Для примера вы просыпаетесь в 12 часов дня (время может быть любое, т. е. на самом деле любое, но большинство людей живот в соответствии с солнечным циклом, тут смысл в том что бы засыпать когда темно и просыпаться когда светло в 10 вечера и 6 утра например) .
12-10 Завтрак
Ужин должен быть за 4 - 3 часа до сна. То есть в нашем примере, мы ложимся спать в 4 ночи:
0-30 Ужин
Теперь смотрим сколько у нас длится бодрствование, 16 часов. Питаемся не реже чем каждые 4 часа, получается 5 раз, можно увеличить до 6 раз, естественно сократив какую то порцию или какие то.
Например можно так:
12-10 Завтракаем
15-00 Обедаем
18-00 Полдник
21-00 Ужинаем
0-30 Перекусываем
Примерно так, естественно нужно подстроить под себя в зависимости от пробуждения, но соблюдать правило - не голодать более 4 часов. 4 часа - предел, максимум. Прошло четыре часа? Значит перед вами должна лежать еда.

Без разницы в какое именно время вы будете есть. Просто желудок привыкает вырабатывать желудочный сок в одно и то же время, а какое уж это будет время - сами выбирайте))

некоторые говорят, что ночью самый ништяк кушать