Здоровый образ жизни

вечером долго не могу заснуть.. что делать?

Привет, Александра =) !!!

Я знаю очень хорошее снотворное, которым я уже давно и очень успешно пользуюсь, когда у меня бывает бессонница и когда мне нужно уснуть. Это МЕЛАКСЕН.



МЕЛАКСЕН - источник сна

Мягкое снотворное действие, (устраняет трудности с засыпанием и с ранним пробуждением)

Улучшает эмоциональное состояние, снижает психоэмоциональный стресс и послестрессовые реакции

Укрепляет иммунную систему повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям

Понижает кровяное давление и служит профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний

Продлевает период сексуальной активности

Ускоряет процесс реабилитации больных после хирургических операций, снижает опасность побочных эффектов от химиотерапии при лечении онкологических заболеваний. Является мощным антиоксидантом.

Нарушения сна являются серьезной медицинской проблемой, Расстройства сна поражают все возрастные группы. Более 20% жалуются на хроническое нарушения сна и более 50% - время от времени страдают бессонницей. Среди всех расстройств сна часто встречаются потенциально фатальные, такие как апноэ во время сна, нарколепсия, синдром внезапной смерти новорожденных. Распространенность нарушений сна увеличивается с возрастом, они могут поражать более половины всех людей старше 65 лет Проблемы со сном могут сопровождать целый ряд заболеваний (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) , они присущи многим физическим и психическим заболеваниям, осложняя их лечение и выздоровление. Хорошо известно, что заболевания дыхательной системы и сердца, суставов, депрессия, как известно, нарушают сон у пожилых. Кроме этого и сами нарушения сна могут вести к расстройству кратковременной памяти и затруднениям мыслительной функции.

Прием снотворных сопряжен с целым рядом проблем и ограничений Это - подбор индивидуальной дозы (особенно лицам с заболеваниями печени) , ограничение длительности приема, синдром отмены и, самое главное, вред, причиняемый самим лекарством (желудочно-кишечные расстройства, раздражительность, спутанность сознания, подавленное настроение, головокружение)

Что такое МЕЛАКСЕН? Это мелатонин.

Мелатонин - не лекарство, а естественное вещество нашего организма. Это биологический индуктор сна, продуцируемый самим организмом. Именно по этому, в отличии от снотворных, он безопасен для организма, не вызывает привыкания и не дает осложнений. Препарат МЕЛАКСЕН - точный аналог мелатонина, он легко растворяется в желудочно-кишечном тракте и быстро оказывает желаемый эффект.

Прием Мелаксена за 20-40 минут до сна помогает уснуть (время засыпания сокращается до 7 минут) , а общее время сна продлевается на 10%. Сон становится глубоким, без утренней разбитости и дневной сонливости. Прием Мелаксена позволяет быстро восстановить ритм сна.

Большинство работающих в ночную смену не высыпается в течение дня, поэтому ночью испытывает сонливость. Точно такое же нарушение ритма сна и бодрствования наблюдается у людей, которые должны работать после перелета через несколько часовых поясов. Трудности с физиологической адаптацией к новому времени обычно занимает несколько дней. Препарат Мелаксен позволяет организму легко приспособиться к быстрой смене часовых поясов и сменному режиму работы.
Маша Гриневич
Маша Гриневич
98 279
Лучший ответ
молоко с медом на ночь
в течении дня и на ночь можно Глицин попробовать
YA
Yakup Arslan
7 781
Это очень трудно, но перед сном нужно найти возможность погулять на свежем воздухе, а ещё лучше найти работу по душе и уставать от неё, тогда и будете засыпать без задних ног... только бы подушку дали ...
KS
Kavil Sisingaliev
7 009
Это наверно после праздников (сбился режим) не переживайте у меня такое же . Организм должен войти в превычное русло - встанете утром несколько дней подряд потом захочется вечером спать. ( моему мужу помогает и он уже спит ( встал сегодня в 6 утра) удачи. и спокойной ночи.
Лекс )
Лекс )
3 995
есть очень хорошенькая болтушка (мы так ее называем) спиртовые настойки все в равных пропорциях. Валерьянка.. пустырник.. боярышник... пион... корвалол. Кстати у нс в аптеках уже знают это рецепт. все бабушки его пьют. За 20 минут до сна одну столовую ложку смеси развести в воде. и выпить . Не заметишь как уснешь. Всегда держу на всякий случай. Только вот телек тоже придется выключить и просто полежать с закрытыми глазами.
займись перед сном сексом..
Дождись ночи
Выключить комп.
попить теплого молока. .
почитать.. .
посчитать овец.. .
заняться сексом... .
и так далее...
лаунж, свечи (можно-арома) , любимая игрушка-подушка.. .
но перед этим очень теплая ванна с пенкой, тоже при свечах и любимая книга.. .
и главное - уверенность в том что завтра все будет хорошо...
Вымотаться за день)) ) и не о чём не думать перед сном... .
Если составляете какие-то планы, то делайте это часа за 2 до сна;)
Важно расслабиться и успокоить мысли, а уж каким способом этого достичь лично ваше решение.
Всегда заканчивать день с миром
Можно также:
Принимать ванну с лавандой - не более 10 мин.

Засыпать с открытой форточкой или окном
или
Гулять перед сном 20-30мин.
Pasha Miller
Pasha Miller
422
Утром рано вставать и целый день работать...
почитай самую НЕ интересную книгу помогает по себе знаю
Игорь *******
Игорь *******
212
Займись хорошим сексом!