Я не могу заснуть! Что делать? Я овец считала, чай горячий пила - результат 0!

Не считайте овец
В журнале «Нью сайентист» отмечалось, что хроническая бессонница — глобальная проблема, затрагивающая каждого десятого человека на земле. По оценкам ученых, только в Соединенных Штатах больничные листы и несчастные случаи, связанные с бессонницей, обходятся государству в 35 миллиардов долларов в год. Что поможет людям, страдающим бессонницей, заснуть? Ученые из Оксфордского университета попросили одну группу людей, имеющих эту проблему, представить что-нибудь приятное, помогающее расслабиться, например водопад или отпуск в любимом месте отдыха. Другую группу попросили мысленно считать овец, а третья группа должна была придумать что-то свое. Люди во второй и в третьей группе заснули немного позже, чем обычно, а представители первой группы в среднем заснули более чем на 20 минут раньше обычного. Эллисон Харви, одна из исследователей, сказала, что считать овец бесполезно, потому что «это слишком скучно и не помогает забыть о тревогах».

Теплое молоко с медом помогает

Подумай о чем-нибудь непристойном...

Свежийчай не стоит пить он бодрит. яблочко скушай

Считайте до трёх, ну или до пол-четвёртого

Здесь посиди - захочешь)) ) Что себя мучить-то. Каникулы!

читай книгу

Делай зарядку или бегай перед сном. Я две недели назад сама несколько суток не спала. А сейчас вечером пробегусь, ванна с пенкой и чай с мятой. И сплю крепко.

Есть мята или мелиса она, успокаивает нервную, систему не смотреть на ночь впечатлительные фильмы, не сидеть за ноутом пред сном, не кушать на ночь.

слушай аудиокнигу

Мне помогает мастурбация.