Подскажите как заснуть? По ночам все время не могу уснуть

Как наладить свой сон?
1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы
8.выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник…
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…

Выключать комп и ТВ за 2 часа до сна. Вечерняя прогулка 30 минут. Проветривание комнаты. И ЧУТЬ-ЧУТЬ остыть (НЕ простыть конечно) . Стакан тёплого молока помогает. Ну, и главное - хорошие мысли. Удачи.

надо себе сказать-не буду спать! вот лягу. глаза закрою. а спать не буду!! называется-аутотреннинг. таким способом. лично я засыпаю. если перепил кофе или крепкого чая на ночь.

Пей чабрец.

Если это постоянно - купи диазолин, это средство от аллергии (продадут без рецепта) , содержит сильный снотворный фермент. На ночь выпей 2 таблетки. Диазолин бывает для взрослоых, бывает ддя детей. Покупай взрослый.

Советую либо пустырник форте, либо индийское средство перед сном- чуть-чуть нагреваете молоко стакан, в него пол чайных ложки куркумы и чайную ложку меда, все смешиваете и пейте, это вкусно. Ну и ещё один совет- выбросьте из головы дурные мысли, ни к чему они. Удачи.

Одна таблетка Глицина перед сном за 20 минут под язык или за день упахаться так, чтобы можно было заснуть без проблем.
Ну и молоко с маслом помогает.

Чай с мятой тебе в помощь.

Вот ссылка:
Как бысто уснуть
:)

Сильно утомляться за день, перед самым сном не играть в компьютер, желательно не играть в подвижные игры. перед сном выпить чай с ромашкой (успокаивает)