Исполнилось 15, хочу набрать мышечную массу

Небольшой вес гантелей, это конечно минус, но не страшный. Турник, это вообще класс. Работай на турнике и добивай мышцы гантелями. Подтягивание обратным хватом на бицепс, широким прямым хватом, широчайшие спины, дельты, Будет желание и упорство, будет результат. Но работай до отказа.

Гейнер любой американец на сывороточном белке, не на соевом, соя вся гмо, да и мужикам не полезна. Иди в качалку, но все упры со штангой только лежа

Нет, ты дрыщ, вес для твоего роста слишком маленький

Продолжай заниматься также, а лучше запишись на бокс. Лет через 5 масса тебя волновать не будет, любых кабанов будешь в раз валить!

блин, да все пацаны в этом возрасте худые. Просто качайся упорно и ешь регулярно, но только не вздумай хавать всякие протеины и стероиды!! ! Никогда не верь, что в банке просто безобидный протеин, питание для спортсменов, это разводняк, посадишь почки, потом будет не до мышечной массы!

всё хорошо. но обязательно ешь орехи грецкие и арахис обжаренный до 50-80 гр в день. он очень хорошо набирает мышечную массу.

а до 15 этого делать нельзя было? вот стукнуло 15, вот всё нужно набирать мыш. массу. Т.. Т

Очень мал рост, ешь все подряд, для мышц нужен белок, он находится в яйцах, в твороге, в молочных изделиях, и ешь мясо.
А химию и добавки пить для здоровья плохо.