как быстрее уснуть? не высыпаюсь, спать вечером вроде хочется, а уснуть не могу...

Как наладить свой сон?
1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером, ложиться во время, то есть, как все нормальные люди – не позже 11 часов вечера, иначе идёт процесс перевозбуждения нервной системы
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.Не для малолеток! Для Взрослых: лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы, я, например, одно время применял для засыпания специальную успокаивающую музыку Рушеля Блаво, включал перед сном запись и, слушая её, засыпал, потом таймер выключал запись сам…
8.выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, корвалол, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник…
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…
13.эти условия помогут, если вы практикуете здоровое питание, выпиваете два литра воды в день…

Попробуйте выпить 25 капель Корвалола и лечь спать, а не ждать сонливости. Удачи!

согласен с Еленой Гладченко, на стакан молока пол чайной ложки сахара или меда, + чуть-чуть специй, на острие ножа, как говорят, кардамон, куркума, имбирь, или все вместе. до молока 1,5 часа ничего не есть. молоко пить с19.00 . это лунный продукт. количесво неограничено, но не надо лишнего. молоко должно быть горячим!! ! это главное. этот рецепт серьезный, при помощи его можно избавиться от алкоголизма, воровства и т. д. . проверено на людях. пить можно всю жизнь, мы же каждый день хлеб едим, и не спрашиваем, сколько его можно есть. молоко лечит тонкое тело разума. не ешьте говядину - проблем меньше будет.

Мёд и тёплое молочко перед сном.