Ребят вот смотрите, когда вы позанимаетесь в спортзале ( ну там штангу потягаете, жим лежа сделаете и т. д. ) У вас в организме выделяется " кортизол ". Во время тренировки как бы ощущается, что мышцы становятся чуть больше прежних размеров и кажется, что ты их накачал и они у тебя всегда такими будут. Но через минут 30 мышцы теряют свои небывалые формы и возвращаются вновь к старым. Мне говорили что во время тренировки мышцы разрушаются, затем восстанавливаются, тем самым становятся больше ну и лучше :-) Но ведь после каждой тренировки в организме выделяется " кортизол ", который не дает восстановится мышцам до конца и тем самым получаешь меньший результат, чем хотелось бы. Да можно употребить спортпитание но все равно " кортизола " выделяется прилично !!!Мой вопрос заключается в следующем: Подскажите пожалуйста как снизить выработку кортизола ?
Если можно в крации 4-5 предложений ну или киньте ссылочку на сайт, где подробно описано, но хотелось бы услышать мнение людей, которые занимались и занимаются в спортзале, что вы делаете после каждой тренировке, если у вас растут мышцы ?!
P.S. У меня быстрый обмен веществ в организме. ем много, а вот полнеть сильно не получается. Как говорится " не в коня корм "
Здоровый образ жизни
Выработка кортизола в организме человека
Юлия Леонова
122
Картизол синтезируется в организме у нас постоянно. На то и есть гуморальная регуляция организма ( то есть, по средствам гормонов) .
Так вот, по поводу Вашего вопроса.
Во время тренировок идет нагрузка на мышцы, что приводит к надрыву мышечных волокон, для их восстановления (т. е роста) необходимо рациональное и сбалансированное питание. Дабы ускорить этот процесс можно пить аминокислоты, BCCA (аминокислоты с разветвленными цепями) , тот же предтренник ( они увлеичивают выносливость, повышают приток крови к мышцам, этим обогощая их нужными компонентами, не давая распадаться) . Так же можете принимать L-Глютамин (аминокислота) . Так же можно купить Креатин. Так же будет способствовать силе, и препятствовать распаду мышц. Так же гейнеры после тренировки - быстрые углеводы + белки пополняющие запасы гликогена в мышцах, расстраченных после тренировки.
Так же сон не менее 7-8 часов. Питаться хорошо, и все получится! И не стоит на столько углубляться. Это ни к чему.
Ваша задача:
1. Полноценное питание
2. Сон 7-8 часов
3. Правильные тренировки
А только потом спортивное питание и. т. п
Удачи!
PS: Подобные вопросы не возможно расписать на 4-5 предложения.
Так вот, по поводу Вашего вопроса.
Во время тренировок идет нагрузка на мышцы, что приводит к надрыву мышечных волокон, для их восстановления (т. е роста) необходимо рациональное и сбалансированное питание. Дабы ускорить этот процесс можно пить аминокислоты, BCCA (аминокислоты с разветвленными цепями) , тот же предтренник ( они увлеичивают выносливость, повышают приток крови к мышцам, этим обогощая их нужными компонентами, не давая распадаться) . Так же можете принимать L-Глютамин (аминокислота) . Так же можно купить Креатин. Так же будет способствовать силе, и препятствовать распаду мышц. Так же гейнеры после тренировки - быстрые углеводы + белки пополняющие запасы гликогена в мышцах, расстраченных после тренировки.
Так же сон не менее 7-8 часов. Питаться хорошо, и все получится! И не стоит на столько углубляться. Это ни к чему.
Ваша задача:
1. Полноценное питание
2. Сон 7-8 часов
3. Правильные тренировки
А только потом спортивное питание и. т. п
Удачи!
PS: Подобные вопросы не возможно расписать на 4-5 предложения.
мда, а не пробовали почитать учебник биохимии? вы на самом деле такую х.... ю спросили, что дом2 отдыхает.
Дмитрий Беседкин
53 603
У тебя мышцы кровью наливаются во время тренировки, а не растут! Растут они во время отдыха. BCCA, L-Глютамин, гейнеры к гормону кортизолу ВООБЩЕ отношения не имеют!! ! О кортизоле можешь прочитать на сайте "спортвики" введя в поиске сайте "кортизол", все очень подробно, проверено профессионалами.
Ух ты! Наверное Андрей Енютин сильно вырос в своих глазах после своего ответа! ! :) Он такой специалист в вопросах роста мышц! ;)
Павел __________
7 363
Похожие вопросы
- Как подавить выработку кортизола?
- На какие нужды и сколько организм вырабатывает индогенный спирт и что происходит с прекращением его выработки?
- Как увеличить выработку гормона роста в организме?
- Как почистить организм?
- Методы и сроки очищение организма от токсинов,приобретенных в результате курения?
- кислотность организма (крови?)
- Как оздоровить организм
- хочу прочистить организм
- Оказывает ли спиртное вред организму при приёме внутрь даже в незначительном количестве?
- Существует ли лекарство на основе трав либо продуктов питания в народ. медиц. для целенаправленого оздаровления организма?