помогите!! ! срочно надо поправится, желательно за месяц, какими способами можно, или витамины можно какие-нибудь

сбалансированное питание, 2гр белка на кг веса обязательно! Кушайте чаще, но не тазами, чтобы у вас все полезное доходило до нужного места, а не гнило в желудке, распределяйте на день 30%белков 30жира и 40углеводов на 2500ккал ешьте и будет вам счастье
Бл.... и никакого сладкого мучного и пережирненно-жарненного, не слушайте недоразвитых, не гробьте свое здоровье

Сложно сказать, когда не знаешь возраст, параметры.. . Глупо - жрать всё подряд. Испортишь обмен веществ, потолстеешь, а похудеть уже будет сложно, да и неприятно.

Это лучше погуглите "культуризм" - у них на наборе массы многое остовано.. .
Протеиновые добавки, если совсем срочно - стероидные.. . Тут Я не спец, да и вопрос куда отложится масса...

ух ты!! ! Все хотят похудеть а Вы поправиться!! ! Все просто ЖРИТЕ ночью днем, в туалете, в ванной, на работе, за работой и побольше лежите! ! И обязательно при этом жрите!!!! За месяц наберете кило так 20 -40!! Удачи;)

часто и по немногу что бы не убить аппетит акцент на простые углеоды (продукты из муки 1-го и высшего сорта, рис мягких ссортов, все сладкое и т. п. ) совмещеные с белками, прохладный климат, можно использовать гейнеры
И еще цель поправиться или же набрать массу ???

Много сладкого, мучного,
на ночь кушайте не полезной еды.