Что делать если нервный срыв и невозможно поменять обстановку?

сходите к психотерапевту, Вам поберут необходимый препарат, который поможет нервной системе. Раз смена невозможна, то выбирайте то, что всегда радовало: книга, кино, театр, небольшая экскурсия) не замыкайтесь в себе!

Начинается все с того, что в жизни складывается ситуация, вынуждающая к постоянным переживаниям. Со временем эта проблема рассасывается, а человек привык к нервозному состоянию, он возбуждается по любому поводу и уже не отпускает это состояние. Проблема вроде бы решилась, но всегда есть поводы, чтобы понервничать еще, и так образуется замкнутый круг. Чтобы не нервничать, нужно, чтобы все было в порядке, а так как вы нервничаете, то находите все больше поводов для этого.
Пожалейте себя. Ваши нервы не такие уж крепкие, чтобы подвергать их подобному стрессу постоянно. Любые переживания истощают организм человека, на здоровье это сказывается очень сильно. Возможно, вы уже заметили ухудшение самочувствия. Так могут даже развиться всевозможные хронические заболевания. Но неверно думать и то, что отсутствие неприятностей и волнений позволит вам всегда пребывать в спокойствии и безмятежности. Одно волнение другому рознь. Есть такое явление, как сопереживание, сочувствие. Но есть и то, которое иначе как пустым не назовешь. Сострадание – это то, что помогает вам и тем, кто находится рядом с вами, оно позволяет людям чувствовать вашу любовь. Пустые переживания – это то, что истощает не только вас, но и окружающих, нервирует их. Есть несколько рекомендаций, следуя которым можно справиться с проблемой и научиться не нервничать без повода. Во-первых, научитесь не переживать по поводу тех проблем, которые еще не случились. Пока ситуация еще не сложилась, не нужно и волноваться. Если проблема уже есть, то подумайте, чем она может закончиться. Самые страшные последствия могут оказаться не такими уж серьезными, и, представив их, вы уже сможете успокоиться.
Те, кто нервничает из-за того, что не успевает справиться со своими делами, могут начать составлять список дел и пытаться ему следовать. Упорядочив свою деятельность, вы уничтожите множество поводов для расстройств и переживаний. Не забывайте отдыхать. Даже если у вас имеются серьезные причины для того, чтобы нервничать, пытайтесь успокоиться. Хорошо, если у вас есть любимое дело, хобби, которому вы можете отдаться всей душой, чтобы забыть о неприятностях. Если нет, заведите его. Старайтесь не думать о плохом. Не корите и не вините себя и окружающих, не требуйте от них, чтобы они меняли себя ради вас. Старайтесь избавиться от страха. Именно он душит все разумные доводы. Позвольте себе быть спокойным и счастливым, не переживая и не нервничая.

Читать хорошие книги.

если комплексно - тогда таблетки попись - успокаивающих дневных средств, чтоб без снотворного эффекта много ра нырке представлено, ещё например ЭВАЛАР - "Пустырник-Форте с витамином Б-6", мне на работе тоже хорошо помогает -я служу начальником смены дежурной части в районном управлении полиции - то есть работа нервная и скрыться от неё на суточном дежурстве не получится :))) А выплёскивать негатив однозначно надо!!!! Если есть хоть один денёк выходной - можно устроить путешествие - туров одного дня тоже много!!!! Вы издалека? Приежайте к нам, в Сергиев Посад - жить здесь лично мне неинтересно, а погулять - самое то!

Я предпочитаю один запереться на кухнеюдостаю утылочку коньячка, пишу здесь всякую хрень и отлично отдыхаю от всех: -) :-) :-) :-) :-) :-)

вряд ли сбежать поможет. и сколько не успакаивайся толку мало, он будет до поры до времени.. а вот выплеснуть это необходимо. и включи пофигизм. так как освободишься от всех и всего, занимайся ТОЛЬКО тем, что тебе нравится даже на работе.

Попей афобазол. Сходи в выходные на улицу погуляй развейся

Почитай классику, послушай тихую, успокаивающую музыку в моменты раздражения, считай до 10(при этом дав себе установку что ты должна успокоиться досчитав до 10)повозись с каким нибудь домашним животным наконец. Съездий к родителям (мне всегда в такие моменты помогают разговоры по душам с мамой) Жизнь полна всего прекрасного!