Как мржно прожить 100 лет?

Кратко:
1.здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек
2.оптимизм, способность радоваться жизни, успехам родных и близких
3.физический труд на свежем воздухе, спорт, двигательная активность
4.умственная активность, творческий труд, увлечённость

Подробно:
1.Не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У женщин за 30 первые морщинки появляются позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цветов. После 50 кальций поддержит кости, а магний - сердце. Мужчинам после 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. А после 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3. Работать в меру - полезно. Работа на предприятии - серьезная нагрузка для организма, и в пожилом возрасте она не приносит пользы. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду или по дому, кто живет без каких либо увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4. Любовь - эликсир молодости. Человек, который занимается сексом, выглядит на десяток лет моложе своего возраста. А в организме влюбленных людей вырабатываются гормоны счастья, способствующие укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте нельзя отказываться от радостей любви.

5. Не унывайте ни при каких обстоятельствах. Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов - это научно подтвержденный факт. В трудные минуты старайтесь вспоминать что-то хорошее из своей жизни, счастливый миг удачи, что-то такое, над чем смеялись всей семьей. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать.

6. Двигайтесь. Даже несколько минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.

7. Спите в прохладной комнате. Тот, кто соблюдает это правило, остается молодым дольше. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Иногда не грех позволить себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся до утра общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду.

9. Смех приносит силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то - детей и внуков. Вот увидите: улыбка притянет за собой и хорошее настроение.

10. Задайте работу мозгу. Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Заставляя мозг активно работать, человек не только сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

11. Исключите все вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, всякие сока-кола, энергетические напитки и прочие

Согласно мнению немецкого биохимика и автора противораковой диеты Джоанны Бадвиг, организм человека должен быть обязательно обеспечен сложными углеводами, антиоксидантами, жирами Омега-3 и клетчаткой. Она открыла естественный способ, позволяющий восполнить жизненно важные кислоты для тех больных, которые страдают не только от лишнего веса, но и от дефицита этих кислот в крови. В основе рациона диеты Джоанны Бадвиг лежат два продукта – льняное масло (оно должно быть холодного отжима) и творог, который обязательно должен быть домашним.

Эта диета, которую скорее можно назвать лечебной, после ее публикации стала пользоваться невероятной популярностью.
Исследования, проводимые Джоанной, показали, насколько пагубным для здоровья является употребление "плохих" жиров. Во время соблюдения ее диеты недопустимо использовать рафинированные виды масла, а также искусственные жиры в виде майонеза или маргарина.

Другими словами в твоем рационе не должно быть таких продуктов, которые были получены путем полной или частичной гидрогенизации. Дело в том, что употребление таких продуктов отвергается нашим организмом, в частности сердечной мышцей. В результате возникают различные нарушения, отражающиеся не только на красоте твоей фигуры, но и на здоровье.

По мнению доктора "плохие" жиры присутствуют в кондитерских изделиях. В связи с этим допустимо употребление лишь тех источников углеводородов, которые содержат в своем составе натуральный сахар. Речь идет о яблоках, грушах, винограде и инжире. Запрещено употребление сахара в любом другом виде, а также макаронных изделий, мяса жирных сортов, белого хлеба. Также ты не должна питаться жареными и консервированными продуктами.

Для того чтобы сохранить свое здоровье в норме нужно ежедневно съедать по 100 грамм творога и употреблять 5 грамм льняного масла.

Пример завтрака: мед при помощи блендера смешай с органическим льняным маслом холодного отжима (хранить его следует исключительно в холодильнике) , небольшое количество парного молока и порция свежего домашнего зернистого творога. В последний кисломолочный продукт при желании можешь добавить орехи (любые кроме арахиса) и небольшое количество фруктов (выбирай сезонные) . Кроме того, во время утреннего приема пищи ты можешь съесть порцию мюсли или овсяных хлопьев с добавлением тертого яблока. Меню для остальных приемов пищи ты с легкостью сможешь составить самостоятельно.

На заметку
– Во время приготовления пищи запрещено использование рафинированных жиров.

– На период соблюдения диеты исключи жареные и жирные молочные продукты, а также свинину.

– Помни, любые блюда можно приправить чесноком, солью, специями или перцем.

– Ежедневно следует употреблять льняное масло и домашний сыр (125 грамм) .

– Исключению подвергаются консервированные продукты, а также те продукты, которые в составе которых химические добавки и усилители вкуса.

Составляя диетическое меню, опирайся на список рекомендованных продуктов:
морская рыба, нежирное мясо птицы, свежевыжатый сок (1 стакан в день) , фрукты (ежедневно 3-4 порции) , кефир и йогурт, зерновой хлеб, вода (ежедневно до 2-х литров) , мед.

Это слишком много, 60хватит

Всё зависит от наследственности.

Сначала надо прожить 99 лет, а потом еще годик, - это же так просто!

Беги в лес и питайся листочками.

Все под богом ходим...

В России лучше до пенсии не доживать, а ты 100 лет хочешь.. . Не пей не кури, правильно питайся...

Нужно мечтать о 101 годе.
Чтоб был запас. На всякий случай.

переехать из города-номер раз

Надо научитсья жить в гармонии с самим собой и окружающим миром. Тогда больше 100 проживеш.

Ет тебе к монахам и йогам

ЗОЖ