У меня был 5-ый размер груди, похудела очень прилично теперь 3 с натягом и повисли, что делать?

это нормально. стоячей долго ниу кого не бывает. раз вы следите за весом делаете упражнения-все впорядке. нормальному мужчине это никогда не будет препятствием чтобы вас любить.

спорт зал каждый день, минимум 2 часа, через 3 месяца себя не узнаете и минимум 40 мин беговой дорожки

k sozaleniu nichego.(krome plasticheskoi podtyazhki) 5 razmer u tebya byl za lishnego zhira, kozha rastyanulas.. a kogda zhir ushel( eto ne grud poxudela))), ona estestvenno obvisla.,poetomu eto esche odin motiv, chtoby ne tolstet

набирайте снова вес.

Мда.. . ))

Хоть это и не оптимистично звучит, но тут ничего не поможет- только пластика. Знаю по собственному опыту. Вот тоже решила делать когда кормить грудью перестану.

Попробуйте эти же упражнения с небольшими гантелями и подождите пока паниковать.

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

Толстей обратно!! ! 5 размер терять никак нельзя...

Ничего тут не поделаешь, можно согласиться с тем, что спорт. упражнения помогут коже еще немного сократиться, но упругости не будет уже никогда. Пластику делать страшновато, можно вообще без груди остаться, это ведь, как рулетка- кому-то везет, а кому-то нет. Учитесь любить себя в новом теле. Обратитесь в салоны красоты, там помогут коже спец. процедурами немного подтянуться. Удачи вам. И не набирайте лишний вес, а то вообще все обвиснет!!!

всегда приходится чем-то жертвовать...